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Los peligros de correr siempre en el asfalto

Jueves 21 de septiembre de 2017 • 22:05
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Una de las principales contraindicaciones de correr es el impacto que reciben las articulaciones. El repetido golpe de los pies sobre el asfalto repercute directamente en los tobillos, rodillas y cadera. Este impacto se incrementa notoriamente cuando, al pisar, se entra con el talón y no con el metatarso. Cada pierna recibe

Si bien resulta un tanto complicado para los corredores de ciudad evitar el asfalto, es importante dosificar las sesiones y tipos de entrenamiento que en él se realizan. Si se trata de entrenamientos rápidos, lo ideal es este tipo de superficie ya que no retiene fuerza y es enviada nuevamente hacia el cuerpo. En el caso de quienes corren en el césped, hay un porcentaje de fuerza que queda retenido en la superficie de impacto.

Sin embargo, a pesar de ser la superficie ideal para correr rápido y que no retenga la fuerza, las articulaciones reciben más impacto y, consecuentemente, se incrementa el riesgo de lesión. En este punto, es importante el estado físico de quien corre y la musculatura de su cuerpo.

Si todos los entrenamientos se realizan en asfalto, las probabilidades de lesionarse crecen y por ese motivo, es ideal sumar otro tipo de superficies como las pistas de tartán, la tierra o el césped.

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