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Sentadillas: claves y beneficios de un ejercicio físico que es furor

[VIDEO] Cómo lograr una buena postura y qué músculos elongar para obtener el mejor resultado

Sábado 28 de octubre de 2017 • 12:59
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PARA LA NACION
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La sentadilla es, sin duda, uno de los ejercicios más realizados por hombres y mujeres. Para hacerlo correctamente, es fundamental tener en cuenta algunos consejos:

Es fundamental tener una buena postura, firme y fuerte

Al bajar, es importante contraer y exhalar al subir

Cuando ya el ejercicio te resulte fácil, podés trabajar con carga

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¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?

Colabora con el trabajo cardiovascular

Quema calorías

¿Cómo elongar correctamente?

Al finalizar el ejercicio, es importante esperar un poco y estirar los músculos suavemente

Recordá estirar los cuádriceps y glúteos

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