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Cómo aumentar la frecuencia cardíaca para ejercitar mejor

Daniel Tangona
Daniel Tangona PARA LA NACION
[VIDEO] Qué ejercicios hacer, cada cuánto repetirlos y a qué síntomas prestarle atención para frenar
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1 de noviembre de 2017  • 00:33

Al momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.

Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:

  • Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
  • Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
  • Si te sentís bien, repetí el ejercicio
  • Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
  • Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca

Fitness: todo lo que tenés que saber de frecuencia cardíaca

1:36
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¿Cuándo es momento de frenar?

  • Si sentís náuseas, mareos o vómitos
  • Y no dejes de consultar a tu médico

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