7 claves para meditar en 5 minutos

Crédito: Getty Images.
Dedicá un momento del día a reconectarte con vos y mejorar calidad de vida
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5 de agosto de 2017  • 00:09

Por Santiago Candusso, teólogo, practicante zen y creador del descanso en la simple presencia.

  • Meditá como puedas, recordá que meditar es recomenzar.
  • Renová la confianza con un breve gesto interior antes de empezar. Basta un suspiro y una pequeña sonrisa que llegue hasta el corazón.
  • Mantené la cola sobre el almohadón hasta que termine el tiempo que te propusiste previamente, solo eso. El resto sucede a partir de esta base.
  • Registrá qué idea te resulta más inspiradora para sentarte y meditar. Recordala en los momentos de más resistencia y evasión.
  • Siempre meditamos por un motivo profundo que no terminamos de conocer. Ubicalo en vos y dale lugar. Aunque no se revele claramente, orienta y da fuerza.
  • Aprovechá el enorme poder de una práctica diaria de períodos breves. Empezá con 5 minutos durante dos semanas y aumentá de a poco.
  • No meditás cuando pensás en meditación o cuando leés sobre ella. Requiere un tiempito practicarla. Ponela en la agenda.

Más info: zencristiana.org.

¿Tenés 5 minutos para reconectarte con vos? ¿Te gustaría usarlos para desacelerar tu mente? También mirá otras técnicas en Catálogo de meditación y conocé 4 apps para meditar

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