Cómo prevenir la celulitis

Las causas de la celulitis son múltiples, y si bien hay factores genéticos que no podemos cambiar, la buena noticia es que hay muchos hábitos que podemos tener en cuenta para mejorar el aspecto de la piel de forma natural. Hablamos con el cirujano plástico y especialista en belleza, Néstor Vincent, que nos dio algunos consejos sencillos para combatir la celulitis y de paso, lograr un estilo de vida más saludable.

Una dieta nutritiva y equilibrada es la mejor aliada para combatir la celulitis. “Seguir un régimen alimentario muy restrictivo y sin el control de un especialista, produce flacidez, piel débil y envejecida y muchos daños para la salud, como el indeseable efecto rebote. Delgadez no es sinónimo de falta de celulitis», afirma Vincent, quien dice que lo importante no es la cantidad, sino la calidad de lo que comemos. Las grasas, por ejemplo, son fundamentales para nuestro organismo, pero tenemos que evitar las saturadas y las trans, consumiendo menos comida chatarra e incorporando frutos secos, aceite de oliva y Omega 3. También hay que tener cuidado con el exceso de sal, que aumenta la retención de líquidos y contribuye a la aparición de celulitis, haciendo más difícil eliminarla. De la misma manera, consumir dos litros de agua por día ayuda a eliminar toxinas.

El uso de tacos altos de manera prolongada y frecuente puede dificultar el retorno venoso, favoreciendo la retención de líquidos, la mala circulación y por ende, la aparición de celulitis. Lo mismo pasa con la ropa ajustada, que si bien no es una causa directa de la aparición de los antiestéticos pocitos, es un factor que contribuye a su formación. La explicación es que las prendas ajustadas afectan la micro circulación intracelular, impidiendo además que se eliminen las toxinas. Por eso siempre está bueno mantener la piel exfoliada y, en caso de que existan problemas previos de circulación, usar medias de compresión que mejoren el retorno venoso hacia los miembros inferiores.

Ya lo sabés: el sedentarismo no es bueno para la salud. Si por trabajo tenés que pasar mucho tiempo parada o sentada, lo ideal es que hagas breves paseos cada dos horas, levantándote y estirando las piernas para que la circulación no se estanque. De la misma manera, tampoco está bueno pasar mucho tiempo con las piernas cruzadas. “La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos de 18 a 64 años dediquen un mínimo de 150 minutos semanales a la actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad vigorosa” dice Vincent.