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Running

Siete carreras para anotarte este verano si querés combinar running con aventura

Carolina Rossi
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25 de diciembre de 2018  

Maratón del Desierto (clásica & nocturna)

Lugar y fecha: Pinamar, 6 de enero (clásica) y 24 de febrero (nocturna)

Por qué correrla: Gran plan para escaparse un fin de semana a la costa.

Distancias: 10K y 4K

Modalidad: Carrera en la arena

Valor: Desde $300

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Osde Cruce Tandilia & La Vertical

Lugar y fecha: Tandil, 11, 12 y 13 de enero

Por qué correrla: Un clásico para los amantes del trail. Circuitos bellísimos y variados, muchos premios, distancias para todos, y un clima festivo de principio a fin

Distancias: 10K, 21K, 42K, 60K y 500 m (La Vertical)

Modalidad: Carrera de aventura en las sierras

Valor: Desde $900 hasta $5200 y desde $200 (La Vertical)

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Fuente: Archivo

35 Triatlón La Paz

Lugar y fecha: La Paz, Entre Ríos, 19 y 20 de enero

Por qué correrla: La fiesta del triatlón más grande de América ofrece distancias y modalidades que seducen tanto a profesionales como aficionados. El evento que todo triatleta debe correr alguna vez

Distancias: Sprint y olímpico

Modalidad: Triatlón de ruta y MTB

Valor: $4.700

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Aconcagua 360

Lugar y fecha: Mendoza, del 26 de enero al 13 de febrero

Por qué elegirla: Ascendiendo por el Valle de las Vacas y bajando por la ruta normal, este programa de 19 días ofrece una vista completa de la montaña más alta del continente. Se requiere experiencia previa y excelente estado físico.

Duración: 19 días

Modalidad: Expedición de alta montaña

Valor: Desde US$4.190

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Fuente: Archivo - Crédito: Foto Run

Trekking & cabalgata al avión de los uruguayos

Lugar y fecha: Mendoza, 7 al 10 de marzo y 21 al 24 de marzo (trekking); 22 al 24 de febrero, 15 al 17 y 29 al 31 de marzo (cabalgata)

Por qué elegirla: Una travesía por paisajes imponentes que trasciende lo turístico o deportivo. El destino final es el lugar exacto de la Cordillera de los Andes donde cayó el avión de la Fuerza Aérea uruguaya en 1972. Los visitantes pueden observar restos del avión, cruces, epitafios, banderas y el monumento a las víctimas.

Duración: 3/4 días

Modalidad: Trekking / Cabalgata de montaña

Valor: Desde US$630 (trekking) y US$715 (cabalgata)

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4 Refugios

Lugar y fecha: Bariloche, 23 y 24 de febrero Por qué correrla: La carrera de montaña de mayor tradición y dificultad técnica y física del país. 5 pruebas: 1Refugio, 2Refugios, 3Refugios, 4Refugios, 4NonStop. No apta para principiantes.

Distancias: 15K, 30K, 38K, 42K, 56K

Modalidad: Carrera de montaña

Valor: Desde $2.850 hasta $6.100

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Fuente: Brando - Crédito: Gentileza Facu Aquin / Foto de aventura

El Origen

Lugar y fecha: Penitentes, Mendoza, 7, 8 y 9 de marzo

Por qué elegirla: Legendaria carrera de trail con circuitos imponentes que incluyen valles, picos nevados y glaciares, además del cruce de los Andes por el viejo paso del Cristo Redentor.

Distancias: 30K, 60K y 100K en 3 etapas

Modalidad: Carrera en alta montaña

Valor: Desde $28.000

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Fuente: Brando - Crédito: Gentileza Diego Constantini

Entrenamiento: las claves de una buena preparación

Para cualquiera de estos planes (salvo el de la cabalgata) se necesita contar con un muy buen estado físico. Lo ideal es llevar una rutina que priorice la resistencia aeróbica sin descuidar los trabajos de calidad (preponderantemente anaeróbicos).

Esto se puede lograr perfectamente corriendo o pedaleando, a distintos ritmos. Los ejercicios de fuerza para zona media (abdominales, lumbares y glúteos) y espalda (especialmente si se deberá cargar peso durante la travesía) son claves, al igual que aquellos de fortalecimiento del tren inferior, verdadero protagonista para correr o pedalear, y caminar en montaña. Para esto último, las series de carreras, trotes, o caminatas en pendientes resultan muy eficaces. La flexibilidad es otra condición que no debería descuidarse: justamente en situación de ascenso y descenso, contar con un buen rango de amplitud de movimiento resulta muy provechoso, además de minimizar siempre los riesgos de lesiones. Y, para el triatlón, está claro que resulta indispensable tener una excelente base y dominio de la natación y el ciclismo además de la corrida a pie.

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