8 enseñanzas del yoga para vivir en armonía

Aceptar es ver todo. Lo lindo, lo feo. Lo claro, lo oscuro. Es sentir la satisfacción de lograr nuevas posturas y admitir que hay algunas a las que aún no llegamos. A veces notamos que tenemos un lado más rígido o que tenemos poca flexibilidad de tobillo, y decir “OK” sin frustrarse es un gran paso.

Siempre hay alguien más fuerte o más flexible. Igual que sucede en cualquier otro ámbito de la vida. El yoga no es un deporte ni una competición. El disfrute está en el proceso.

Los instructores suelen decir que la postura de relajación (savasana) es la más difícil. Nuestra mente –como el lenguaje– está hecha para la acción. Poder permanecer unos cuantos minutos soltando toda necesidad de actuar, de hacer y de decir es, sobre todo al principio, bastante desafiante.

En yoga, el objetivo no es tocarse los pies o apoyar las manos en el piso al primer día, sino elongar los músculos traseros de la pierna y fortalecer los delanteros. Con la práctica entendemos que cada cosa llega a su tiempo.

Hay un concepto, “ahimsa”, que figura entre los yamas enunciados por Patanjali. Se trata de la “no violencia” hacia los demás y del respeto a todas las formas de vida. Podemos ser violentas hacia otros, pero también hacia nosotras mismas. Decirnos cosas feas, criticarnos, forzarnos en una postura, son formas de maltratarnos.

Cualquiera de las posturas invertidas ayuda a recordar que lo mismo de siempre puede ser visto desde otro lugar. Por ejemplo, Sirsasana y otras posturas cabeza abajo nos recuerdan que a veces nuestro mundo se da vuelta, pero igual podemos mantenernos fuertes, en eje y equilibrio.

Se trata de actuar sin apego a lo que quisiéramos tener, a los resultados de nuestras acciones. Soltar la expectativa sobre llegar a tal o cual postura nos recuerda que siempre debemos dar lo mejor, pero que el resultado no nos pertenece.

Vamos a estar tentadas de forzar la postura para llegar a la meta; vamos a compararnos; vamos a querer impresionar a nuestros guías. Pero podemos aprender a gestionar a nuestro ego, observando sus muchos mecanismos a tal punto que nos podamos reír cuando nos pescamos in fraganti.

De Los yoga sutras de Patanjali, el libro fundacional del yoga, se desprenden los valores y conceptos que trabajás al practicar y que sostienen esta filosofía a través de los yamas (principios morales) y niyamas (observaciones personales):

Con estos valores, sumados a las asanas, la respiración y la meditación, se aspira al samadhi, el estado de conciencia de unidad con lo divino.

Expertos consultados: Swamiji Paramtej. Maestro de yoga y meditación en la Fundación El Arte de Vivir. @swamiparantej. artofliving.org. Etelka Cara, instructora de Hatha Yoga. Centro Ananda Yoga. @etelkcara