La planta ashwagandha, un clásico producto de la medicina ayurvédica durante miles de años, ganó popularidad en 2023. “Con ashwagandha sucede lo mismo que con otros suplementos dietéticos, botánicos y herbales”, dijo D. Craig Hopp, subdirector
de división del Centro Nacional para la Salud Complementaria
e Integrativa.
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¿Qué es ashwagandha y qué se cree que hace?
Su función es ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Desde su larga historia hasta nuestros días, ashwagandha se ha utilizado para tratar el insomnio y reforzar el sistema inmunológico, como también para reducir el estrés. También se cree que aumenta la testosterona y que retarda los efectos físicos del envejecimiento.
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complejos activos
“Los que se encuentran en la raíz, pueden variar mucho más de los que se encuentran por ejemplo en las hojas”, dijo el Dr. Pieter Cohen, profesor asociado de la Escuela de Medicina de Harvard que estudia suplementos.
Los suplementos modernos pueden contener concentraciones más altas de componentes artificiales a diferencia de los que son totalmente naturales
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complejos activos
Significa que una pastilla de ashwagandha que se compra en una tienda naturista, por ejemplo, probablemente no tenga la misma concentración o el mismo tipo de ashwagandha que se usaba tradicionalmente en la medicina oriental.
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¿Funciona la Ashwagandha?
“Un metanálisis consolidó 12 de estos estudios más pequeños y mostró un vínculo prometedor entre la planta y el alivio del estrés, pero se necesitaría investigación adicional para demostrar esta conexión a mayor escala”, dijo el Dr. Anand Dhruva, profesor de medicina y director de educación en el Centro Osher para la Salud Integrativa de la Universidad de California, San Francisco.
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¿Funciona la Ashwagandha?
“Para que tenga una influencia calmante, una persona necesitaría consumirla regularmente alrededor de dos veces al día durante varias semanas; una cápsula o bebida infundida con el suplemento probablemente no tenga el tipo de efecto instantáneo que anuncian algunos fabricantes”, dijo el Dr. Lin. La recomendaciónes tomarlo en períodos breves y discretos, no todos los días.
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