SALUD
Si tenés dudas sobre tu estado físico y preparación, siempre consulta a un especialista médico para que te oriente en tu actividad.
PREPARACIÓN
Hacé ejercicios de calentamiento antes de correr y de estiramiento después de correr.
ALIMENTACIÓN
Una banana, frutos secos o un trozo de queso son algunos de los alimentos para consumir antes de correr.
HIDRATACIÓN
Hidratarse antes, durante y después de correr con agua o bebidas isotónicas.
En verano siempre es aconsejable correr muy temprano a la mañana o a la noche, cuando la temperatura no esté elevada.
INDUMENTARIA
Ideal: Zapatillas de running, ropa ligera y transpirable, los accesorios que desees.
TECNOLOGÍA
Existen decenas de apps para registrar tus entrenamientos de running.
SUPERFICIE
Correr en cinta vs. Correr en calle: No existe un lugar mejor o peor, las ventajas de uno son las desventajas del otro y viceversa.
SEGURIDAD
Para correr durante la noche, es clave colocarse reflectores en la ropa que aportan más visibilidad ante los autos.
Correr genera bienestar a tu cerebro, incrementa la producción de endorfinas y reduce el cortisol, la hormona del estrés.