Este licuado de proteína te ayudará a ganar masa muscular en 30 días
Desde la Asociación Española de Ciencias del Deporte señalan que quienes buscan incrementar su masa muscular deben llevar a cabo una dieta balanceada diaria que contenga entre 1.6 y 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
Esto se debe a que la proteína es uno de los nutrientes principales para el desarrollo, recuperación y la salud de nuestros músculos.
La proteína se encuentra en alimentos como los huevos, la carne, el pollo y el pescado, entre otros. Algunos atletas optan por la utilización de suplementos, siempre con la debida consulta médica de por medio. Sin embargo, hoy te daremos a conocer cómo aportar a tu organismo la proteína necesaria para ganar masa muscular en 30 días.
Estamos hablando de un licuado muy fácil de preparar y digerir. Es recomendable tomar la mitad antes de realizar nuestra rutina de entrenamiento y la otra mitad una vez concluida la misma.
La idea es que el cuerpo reciba proteína, grasas saludables y carbohidratos que le ayudarán a tener más energía para la actividad física y para la recuperación muscular
Para preparar este licuado cargado de proteínas precisas de medio yogur griego, un puñado de frutos secos, una taza de fresas, medio mango, media banana, una cucharada de linaza molida y esencia de vainilla. Después solo requiere batirlo.