Estos alimentos benefician a la flora bacteriana

IDEALES PARA INCLUIR EN LA DIETA

Cuidar nuestra microbiota es crucial para una buena salud.

Esta está formada por billones de microorganismos que ayudan en la digestión, producción de vitaminas y la regulación del sistema inmunológico.

Cuando se desequilibra, pueden surgir problemas como inflamación y obesidad.

¿Qué es la microbiota intestinal?

El yogur es un alimento rico en probióticos que contienen bacterias beneficiosas como los Lactobacillus.

Ayuda a equilibrar la flora intestinal, mejora la digestión y reduce problemas como la hinchazón.

Optar por yogur con probióticos activos, como el bífidus, potencia sus beneficios.

1. YOGUR

Esta bebida fermentada ofrece una mayor cantidad y diversidad de microorganismos que el yogur, incluyendo bacterias y levaduras.

Consumir un vaso diario mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico, siendo una excelente opción para la salud intestinal.

2. KÉFIR

Es un alimento fermentado a base de col que es muy popular en la cocina alemana.

Gracias a su proceso de fermentación natural, el chucrut es una fuente rica en probióticos, siempre que no esté pasteurizado.

Consumirlo con regularidad puede mejorar la digestión, reducir los gases y promover un intestino más saludable. 

3. CHUCRUT

Aunque no contiene probióticos, es rica en prebióticos, que son esenciales para alimentar a las bacterias beneficiosas del intestino.

La avena, al ser una fuente excelente de fibra soluble, ayuda a las bacterias a producir compuestos beneficiosos para la salud intestinal, como los ácidos grasos de cadena corta.

3. AVENA

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