La vitamina D inicia su producción en la piel, a partir de una molécula activada por los rayos ultravioletas B. La luz temprana, que son los rayos rojos e infrarrojos, nos preparan para poder aprovechar ese beneficio del resto del día
Cepillarse los dientes cerca de una ventana o en un balcón o jardín, dependiendo del tipo de hogar.
Hacer una rutina de ejercicio al aire libre.
Salir a caminar alrededor de la manzana con alguien, o con una mascota.
Tomar el café de la mañana, o el desayuno que sea, al aire libre.