Al igual que el cuerpo, la mente también se puede entrenar para enfrentar los momentos de crisis de la mejor manera posible. Marcos Apud, psicólogo y wellness coach, brinda seis claves para generar resiliencia frente a situaciones adversas.
Postura corporal
Las posiciones modifican nuestro laboratorio químico interno. Pararse por dos minutos con la postura erguida y los puños cerrados apoyados en la cintura. Otra opción es levantar los brazos en forma de V
01.
Exposición a temperaturas extremas
Una ducha fría (de 25 segundos a 3 minutos) después de un baño caliente. Esto genera resiliencia porque tenemos la percepción de hacer algo que antes nos daba miedo.
02.
Ponerse un desafío de entrenamiento físico
Hacer algo nuevo o temido
Apud comenta que siempre se puede dar un poco más “de lo que creemos que podemos”.
Cambia la autopercepción que cada uno tiene de sí mismo.
3 y 4.
Superar adversidades
Entrenar una comunicación asertiva
Tomarlas como un desafío u oportunidad para aprender de manera continua.
Mejora nuestros vínculos y los hace más nutritivos.
5 y 6.