SOCIEDAD

Ola de calor:
cómo prevenir los golpes y qué comidas se recomiendan

El Servicio Meteorológico Nacional alertó altas temperaturas en todo en los próximos días (los valores podrían superar los 35 grados centígrados) y emitió una serie de recomendaciones para evitar los golpes de calor.

1.

- Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada 
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 16 horas)
- Evitar comidas muy abundantes 

2.

- Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas 
- Reducir la actividad física
- Usar ropa ligera, holgada, de colores claros, sombrero y anteojos oscuros. 

3.

- Prestar especial atención a los bebes, niños y personas mayores
- Ingerir verduras y frutas 
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados