¿Qué pasa si tomo melatonina y tengo ansiedad? Datos a tener en cuenta al consumir suplementos para dormir

La melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia, y se convirtió en un suplemento popular para combatir el insomnio y el desfase horario. Sin embargo, su interacción con la ansiedad plantea interrogantes importantes.

De acuerdo con Mayo Clinic, la ansiedad y el insomnio a menudo van de la mano y la melatonina podría parecer una solución tentadora. De todas formas, es importante recordar que no aborda la causa subyacente de la ansiedad. Si bien puede ayudar a conciliar el sueño, no resolverá los problemas de ansiedad que pueden estar contribuyendo al insomnio.

La melatonina puede ser útil para conciliar el sueño, pero no está exenta de efectos secundarios. Tal como indican los especialistas, los más comunes incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna. En casos menos frecuentes, puede provocar sueños vívidos, irritabilidad, cambios de humor e incluso aumentar el riesgo de convulsiones.

La melatonina puede ser una herramienta útil, pero no debe ser la única estrategia para mejorar el sueño. Es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, técnicas de relajación y una buena higiene del sueño.

A través de Medline Plus, se indica que la melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para regular el ciclo de sueño y vigilia. La oscuridad estimula su producción, mientras que la luz la reduce.

Algunas personas con dificultades para dormir tienen niveles bajos de melatonina, por lo que los suplementos pueden ayudarlos.

Este compuesto se considera probablemente eficaz para ayudar a combatir trastornos del sueño como el síndrome de fase de sueño retrasada y el trastorno del ciclo sueño y vigilia en personas ciegas. También es posiblemente eficaz para el insomnio inducido por medicamentos, ciertos tipos de cáncer, ansiedad prequirúrgica, migrañas y descompensación horaria.

Aunque se investiga para otras afecciones, no hay suficiente evidencia científica que respalde todos sus usos. Es importante consultar al especialista antes de consumirla.

Leslie Santana

Por El Tiempo (Colombia)

EL TIEMPO (GDA)

• Salud

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