Fluir: 8 propuestas claves para el bienestar psicológico y la felicidad

El tiempo es nuestro capital más importante porque la forma en la que lo aprovechamos constituye las bases del bienestar psicológico y de la felicidad. Mihaly Csíkszentmihályi, psicólogo y referente en los estudios de la psicología positiva, aporta una noción clave para disfrutarlo mejor: el concepto de Flujo o “experiencia óptima”.

En su obra Fluir: Una psicología de la felicidad, el autor plantea que este es un estado mental óptimo en el cual una persona se encuentra completamente inmersa en una actividad desafiante acorde a sus habilidades. Durante estos momentos, las personas experimentan un profundo enfoque y concentración, un sentimiento de satisfacción y disfrute intrínseco.

El planteo puede aplicarse a diferentes aspectos de la vida, como el trabajo, el deporte, el arte y las relaciones interpersonales. De ahí que el área de Salud y Bienestar de Pan American Energy (PAE) eligió la temática “Fluir” para impulsar el programa Wellness, destinado a los colaboradores de la compañía.

”Elegimos este enfoque porque invita a alcanzar el estado de flujo a través de aquellas actividades que nos permiten incrementar nuestros desafíos y habilidades, logrando un equilibrio entre ambas sin experimentar estrés o ansiedad, y propiciando así momentos de disfrute y experiencias óptimas”, explican desde la compañía. Y agregan: “el estado de flujo no está limitado a un contexto específico, nosotros tratamos de brindar espacios y propuestas diversas para que eso suceda”.

La propuesta anima a los integrantes de la organización a alcanzar el estado de flujo en sus actividades diarias. “Es una manera mucho más sana de relacionarse con el tiempo, que insta a nuestros colaboradores a buscar el bienestar en todos los ámbitos de su vida, más allá del disfrute del tiempo libre”, agregan.

Las actividades van desde tours por Buenos Aires y safaris fotográficos a visitas a museos y ensayos para bandas de rock. Y un punto clave es que no se limitan solamente a los trabajadores de la compañía, sino que también buscan incluir a sus familiares.

También hay momentos de distensión que se llevan a cabo durante el horario del almuerzo o fuera de la jornada laboral sin interferir con los compromisos diarios. Entre estos se encuentran PAE Respira, Meetings Virtuales, breaks saludables, after office y shows musicales.

Consejos para fluir

Aunque la experiencia de flujo es personal y puede variar de una persona a otra, estos consejos pueden ayudarte a crear las condiciones propicias para experimentar más momentos de flujo en tu vida.

• Definí metas claras y alcanzables.
• Encontrá actividades que te apasionen e interesen, porque te ayudarán a experimentar el flujo con mayor frecuencia.
• Realizá actividades desafiantes que te brinden un equilibrio entre tus habilidades y los desafíos que presentan, que no sean demasiado abrumadoras, pero tampoco fáciles.
• Creá un entorno propicio para el flujo, que te permita concentrarte y minimizar las distracciones.
• Si te equivocás, no hace falta comenzar de nuevo. Reconocer el error y continuar puede llevar hacia nuevos caminos.
• Aprendé a disfrutar del proceso, tratando de encontrar satisfacción en el esfuerzo y la mejora constante.
• Cultivá tu capacidad de concentración y la atención plena en tus actividades diarias.
• Buscá retroalimentación constructiva y utilizá los comentarios para ajustar tu enfoque y desarrollar nuevas habilidades.

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