Cómo alcanzar la felicidad: las 15 estrategias que harán que se potencie tu bienestar mental y físico

Una dieta saludable, el ejercicio físico y el mantenimiento de un horario de descanso son las técnicas claves que recomiendan todos los expertos para mantener una vida saludable y equilibrada. Además, el reconocimiento del espacio del ocio y realizar actividades que nos gustan también ayudan a preservar el bienestar mental. Un especialista dio una serie de 15 estrategias para potenciar la felicidad y algunas te sorprenderán.

El periodista experto e investigador en longevidad, Dan Buettner, miembro de National Geographic y autor del libro El secreto de las Zonas Azules, detalló las 15 estrategias para conseguir una mayor felicidad en el día a día, a través de un estudio que realizó sobre personas que alcanzaron el siglo de vida.

Las Zonas Azules son las regiones del mundo donde reside un gran porcentaje de población que tiene o supera los 100 años de vida. El investigador estudió los comportamientos y hábitos de estas personas, que gozan de buena salud y donde el índice de enfermedades es inferior al resto del planeta. Estos lugares son la isla Cerdeña, en Italia; la ciudad de Nicoya, en Costa Rica; la isla Icaria, en Grecia; la ciudad de Loma Linda, en California (Estados Unidos); y la isla Okinawa, ubicada en Japón.

Las 15 estrategias para potenciar la felicidad en tu día a día

• Administrar los ingresos y los gastos. Al lograr vivir dentro de nuestras posibilidades, podremos disponer del dinero suficiente para realizar las actividades y metas que nos propongamos.
• Establecer de manera frecuente distintas metas alcanzables y sentir la satisfacción de lograrlas poco a poco.
• Reservar un espacio para compartir con la familia y los amigos y, si es posible, realizar una escapada a algún lugar soñado.
• Conocer nuestras fortalezas y aplicarlas en nuestro día a día para promover el ímpetu en nuestras tareas.
• Crear la seguridad en nuestro entorno.
• Proponerse aprender algo nuevo cada día.
• Contar con una persona que nos apoye en nuestras rutinas de manera saludable.
• Mantener una alimentación sana y equilibrada.
• Consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, cuatro veces a la semana.
• Realizar un control odontológico una vez al año.
• No fumar.
• Lograr el reconocimiento de nuestro alrededor al contribuir a mejorar la zona en la que vivimos.
• Realizar ejercicio físico un mínimo de 30 minutos diario, durante tres días a la semana.
• Mantener un peso saludable.
• Ser activo y sentirse productivo todos los días.

Los consejos para encontrar el equilibrio en la zona en la que vives

El autor también compartió una serie de consejos para adquirir el equilibrio y la tranquilidad en la zona en la que vivimos, a través de CNBC News. Estos son:

• Contar con autoridades (políticos, Policía) y vecinos que inspiren confianza.
• Que la vía pública presente una infraestructura accesible y cuidada.
• La facilidad de acceso a la naturaleza, con parques o espacios al aire libre.

• Que las personas que residen en el lugar estén comprometidas con su cuidado.
• La accesibilidad a los centros de salud.
• La existencia de áreas que faciliten el comportamiento saludable de la comunidad, como restricciones para fumar o para el consumo de sustancias.
• Que cuente con mercados y restaurantes locales que fomenten los alimentos ecológicos, para mantener una dieta sana y equilibrada.

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