Pastillas para adelgazar: cómo elegirlas

Si estás en campaña para bajar los kilos que subiste en el invierno, las pastillas y los suplementos dietarios pueden sumar dentro de un proyecto que incluye menos comida y más ejercicio. Tes y demás hierbas son otras opciones que se agregan, pero no reemplazan a todos los métodos que están a tu alcance para empezar a ponerte en forma. Según la última encuesta nacional de factores de riesgo, elaborada por el Ministerio de Salud de la Nación, el 35% de la población tiene sobrepeso. Las pastillas de venta libre incluyen componentes provenientes de alimentos o de plantas, y no tienen efectos adversos. Pero muy pocas son eficaces, si bien no son peligrosas para la salud. Son nutracéuticos, o sea, sustancias de origen natural con presentación farmacéutica, de venta libre, sin contraindicaciones ni efectos adversos.

Al comprar pastillas o suplementos dietarios, buscar el respaldo que garantice los resultados. Esto es, fijarse quién los emite (que sea un laboratorio conocido) para contar con el suficiente aval científico, y prestar atención a la manera en que se dicen las cosas: cuando prometen algo con mucho énfasis, desconfiar. El lenguaje serio se limita a la realidad y no promete milagros.

Si bien están indicadas para personas con gran obesidad y para aquellas que tienen un ligero sobrepeso, los logros son más eficaces en personas con ligero sobrepeso, es decir, entre cinco y quince kilos de más.

En general es conveniente tomar pastillas o suplementos por lo menos durante dos a tres meses como mínimo. No hay límite de tiempo para su ingesta, pero si entre seis y doce meses no se produce el descenso de peso, se aconseja buscar otro método para adelgazar. Si los hábitos que condujeron al sobrepeso se mantienen, las pastillas no podrán realizar milagros. Es indispensable tener en claro que además se debe llevar una buena alimentación sin e excesos y actividad física. Todo es parte de un plan.

Se retiraron de la venta la mayoría de los medicamentos para adelgazar de venta bajo receta. Sólo sigue permitido el orlistat, con el nombre comercial Xenical, del laboratorio Investi (en la actualidad está suspendido su ingreso al país). Antes, la mayoría de los productos para adelgazar bajo receta eran derivados de anfetaminas, que podían producir problemas cardiovasculares.

Plan integral

Un esquema alimentario ideal para bajar de peso cuenta con un contenido calórico adecuado al peso de cada uno, indicado por el nutricionista, con una disminución de 300 a 400 calorías diarias. Estas deben restarse de almidones y azúcares (carbohidratos), y de grasas. Es importante distribuir las comidas y evitar el picoteo.

Asesoramiento : Edgardo Ridner, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición.

Naturales y antikilos

• Las algas, como la spirulina y el fucus, en tes (preferir en hierbas antes que en saquitos) absorben grasa. Por eso se aconseja tomarlas, a diario, lo más cerca posible de las comidas, antes o después. Están desaconsejadas en casos de hipertiroidismo y presión arterial alta.
• Las fibras, como el salvado de trigo y de avena, ingeridas con líquido inflan el estómago, dando sensación de saciedad. Además absorben grasas. Pueden también tomarse en comprimidos.
• Los tes diuréticos y laxantes, en tisanas preparadas o en hierbas, son un plus para liberar el organismo. Elegir los de diente de león, hisopo o centella asiática. Las hojas de sen son también laxantes.
• Las frutas secas son ideales para una colación. Aportan fibra y dan saciedad.
• Las semillas son todas fuente de fibra. Se comen con las comidas para dar sensación de saciedad. Además son buenas para el colesterol.
• El tenuis, derivado de la avena, se presenta en polvo y ayuda a saciar el estómago.
• La garcinia con té verde ayuda a quemar grasas que se usan como energía.

Asesoramiento

: Villares

DOS PASTILLAS DE VENTA LIBRE

• Nombre : Lisopresol con ID-alg de Laboratorio Elea.
  
  Componentes : de origen natural, el ID-alg es un concentrado de la familia de los polifenoles, presentes en algas, que tienen efectos bactericidas, antioxidantes y antiinflamatorios. Se asocia a la corteza seca de Garcinia cambogia, árbol de la India (disminuye la conversión de los hidratos de carbono en grasa), y a la L-carnitina, que interviene en el transporte de los ácidos grasos hacia el interior de las células.
  
  Efectos : disminuye la asimilación de carbohidratos y grasas, estimula el gasto calórico y genera saciedad. Ayuda a aumentar el gasto calórico.
  
  Beneficios : se espera un descenso significativo de peso desde la octava semana de su consumo.
  
  Cómo usarla : se toman dos comprimidos diarios antes del almuerzo y cena, acompañando con un plan de alimentación y un aumento de la actividad física. Al ingerirlo junto a las comidas, sólo una fracción de los carbohidratos y las grasas de esa ingesta será procesada y asimilada por el cuerpo. La pérdida de peso es en grasa. No se recomienda en personas con hipertiroidismo, condición raramente asociada al sobrepeso.
• Nombre : Metabolic Cla de Nova Argentia, suplemento dietario o pastillas con ácido linoleico conjugado.
  
  Componentes : natural, el ácido linoleico conjugado proviene del aceite del alazor.
  
  Beneficios : ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular, prometiendo disminuir hasta el 20% de la grasa corporal en doce semanas. Baja los niveles de colesterol y triglicéridos, previene ciertas enfermedades y el envejecimiento prematuro.
  
  Efectos : inhibe la actividad de una enzima que transporta grasas desde la sangre hasta las células adiposas. Estimula la eliminación de la grasa muscular. Aumenta la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa, presente en los músculos.
  
  Cómo usarla: disolver dos cucharaditas de té en un vaso de leche descremada, en jugo natural o artificial, o en una porción de yogur. Tomar una vez por día, preferentemente a la mañana. No usar durante el embarazo.