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Budín caramelizado de bananas: la receta gourmet ideal para el otoño que es fácil y barata

Sabrosa, nutritiva, práctica y económica, la banana es la fruta perfecta y una de las más consumidas en todo el planeta, especialmente en esta estación del año.

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Las tardes de otoño son ideales para encender el horno y que la casa se impregne con el aroma de un budín recién horneado. Y, en esta receta, usamos bananas porque es la fruta perfecta, en el envase perfecto.

¿Sabías que la banana es una de las frutas más consumidas en todo el planeta? Quizás la razón esté en sus múltiples virtudes: es sabrosa, nutritiva, práctica y económica.

La banana es muy valorada por su aporte de magnesio, fundamental para muchos procesos que realiza el cuerpo
La banana es muy valorada por su aporte de magnesio, fundamental para muchos procesos que realiza el cuerpoArchivo Revista Jardin

La banana es una fuente importante de vitaminas A, B y C. Aporta una gran cantidad de magnesio, proteínas y energía. Tiene un alto contenido de potasio eficaz en el tratamiento de la hipertensión y enfermedades cardíacas

Estos tres alimentos ayudan a mantener el cerebro saludable a partir de los 40 años

Budín caramelizado de bananas

Esta versión de budín de bananas, caramelizada y con fruta natural, es un clásico que se puede reversionar con otras frutas" class="com-link break-word" data-mrf-recirculation="n_link_parrafo">frutas de estación como peras, ciruelas o duraznos.

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El magnesio que aporta la banana regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN
El magnesio que aporta la banana regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN Archivo Revista Jardin

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 150 gramos de azúcar para el caramelo
  • 150 gramos de manteca
  • 150 gramos de azúcar para la mezcla
Dos frutas que se consiguen muy fácilmente y no sabías que eran afrodisíacas
El budín caramelizado de bananas es un clásico que admite otras frutas como protagonistas: peras, ciruelas, manzanas o duraznos
El budín caramelizado de bananas es un clásico que admite otras frutas como protagonistas: peras, ciruelas, manzanas o duraznosArchivo Revista Jardin
  • 3 huevos
  • 50 gramos de avena
  • 180 gramos de harina leudante
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparación

Colocar el azúcar en un molde y acercarlo al fuego hasta formar un caramelo. Hay que mover el molde continuamente para que el caramelo no se queme.

Pelar las bananas, cortarlas longitudinalmente y ponerlas sobre el caramelo. Batir la manteca a temperatura ambiente con el azúcar, luego incorporar los huevos de a uno y seguir batiendo hasta integrar.

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Una receta sencilla, con un toque gourmet, para aprovechar las bananas en otoño
Una receta sencilla, con un toque gourmet, para aprovechar las bananas en otoñoArchivo Revista Jardin

Agregar la vainilla y luego con una espátula incorporar la harina leudante previamente tamizada junto con la avena.

Verter sobra las bananas y llevar al horno a temperatura moderada durante 40 minutos.

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