6 ejercicios que no sabías que pueden ayudar a tu cerebro a estar más ágil

Te damos algunos consejos para que entrenar tu mente y así manejar mejor cómo reaccionás.

Entrená tu mente para aprender a manejar lo que sentís y ganar flexibilidad emocional. Te contamos cómo con estos consejos para practicar en cualquier momento del día.

Cantá con letra y música. Es una gran actividad para activar los dos hemisferios, ya que la música está en el derecho del cerebro y la letra, en el izquierdo.
Doble garabateo. Dibujá con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo. Este ejercicio estimula la escritura y la motricidad fina.
Gateo cruzado. Tocá enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. Sirve para activar el cerebro y mejora la capacidad media visual (los movimientos oculares), auditiva, kinesiológica y táctil, favorece la concentración y mejora la coordinación.
Bostezo enérgico. Colocá la yema de los dedos en las mejillas, simulá un bostezo y hacé presión con los dedos. Este ejercicio estimula la expresión verbal y la comunicación, oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.
Movimiento. Hacé movimientos circulares en la panza con una mano y con la otra, golpeá suavemente con la palma de la mano la cabeza, aproximadamente 30 segundos. Después, hacé lo mismo cambiando las manos.
La lechuza. Poné una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girá la cabeza hacia ese lado. Respirá profundamente y largá el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Lo mismo para el otro lado.

Creatividad ante la adversidad

Por Gaby Hostnik, coach laboral y creadora de Gimnasia Emocional en Argentina.

Así como la inteligencia no es fija, la creatividad también puede ser entrenada. Cuando ponemos foco y atención en trabajarla y ampliarla; mejora. Esto es así ya que todos estamos dotados de un cerebro en constante cambio, flexible y adaptable. Esta habilidad nos va a permitir contar con un abanico de caminos a seguir ante cualquier adversidad. Te propongo un ejercicio de gimnasia emocional:

Pensá en algo que quieras mejorar.
Hacé una lista: ¿cuántas opciones se te ocurren?
Mientras escribís, conectate con a) la fluidez: cuantas más ideas se te ocurran, vas a tener más opciones, no te conformes con pocas, ¡activa tu cerebro!; b) la flexibilidad: intentá que todas las ideas que anotes sean distintas entre sí; c) originalidad: ¿creés que alguna de tus ideas es única y que a pocas personas se les hubiera ocurrido? Dejá fluir todo lo que se te vaya ocurriendo, procurando buscar distintas alternativas bien originales a los desafíos.
Aprendé a decir “todavía no”; Carol Dweck incorporó este concepto, que está muy relacionado a que no estamos determinados y que cuando nos damos esa posibilidad, podemos seguir creando e innovando. Evitá el “nunca” y recordá que siempre estamos en proceso.
Por último, en tu vida cotidiana, sé curiosa, activá el poder de la imginación y velá por tu estado de ánimo. En cada situación, fijate cómo podés observar las cosas buenas para vos. De esta forma, podés buscar soluciones creativas para generar nuevas opciones y posibilidades para innovar y para crear desde la “hoja en blanco”. ¡Somos lo que entrenamos todos los días!

Expertas consultadas: Gabriela Hostnik. Especialista en inteligencia emocional y entrenadora de gimnasia emocional (www.gabyhostnik.com.ar). María Navarrete. Profesora de la Universitat de Barcelona en Gimnasia Emocional.