Si te duele la cabeza: estos son los 5 alimentos que deberías evitar para no agudizar tu migraña

La migraña es ese dolor de cabeza que se siente mediante una molestia pulsátil intensa o una sensación pulsante, generalmente en un solo lado. Las personas que padecen de esto suelen presentar otros síntomas como náuseas, vómitos y alta sensibilidad al sonido y la luz.

Los medicamentos pueden ayudar a prevenir y hacerla menos dolorosa; sin embargo, algunos estudios demostraron que una dieta rica en ácidos grasos Omega-3, como el pescado azul, puede ser beneficiosa para reducir la inflamación y, en consecuencia, disminuir la cantidad de episodios de migraña.

La migraña suele aparecer entre los 10 y los 45 años, muchas veces son hereditarias y se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.

5 alimentos que debés evitar si padecés migraña

De acuerdo con Medline Plus, la migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores, entre ellos el consumo de ciertos alimentos como:

• Chocolate
• Lácteos, especialmente ciertos quesos
• Cebollas

• Frutas (palta, banana, cítricos)
• Carnes que contengan nitratos (como panceta, hot dogs y las carnes curadas)

Aunque los ataques de migraña pueden ser por el consumo de ciertos alimentos, también pueden desencadenarse por cualquiera de las siguientes razones:

• Tomar alcohol
• Ruidos fuertes o luces brillantes
• Estrés y ansiedad
• Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas
• Cafeína
• Cambios en los patrones del sueño, como no dormir lo suficiente.

¿Qué hacer para aliviar la migraña?

Cuando se presente el primer síntoma de la migraña, es importante tratarlos de inmediato, ya que esto puede ayudar a que el dolor de cabeza sea menos grave; por lo que a continuación te dejamos algunos tips:

• Beber agua para evitar la deshidratación, especialmente si has vomitado.

• Alejate de la luz. Busca una habitación tranquila y oscura para que puedas descansar.
• Colocar un paño frío sobre la cabeza.
• Evitar fumar o tomar café o bebidas con cafeína.
• Evitar tomar bebidas alcohólicas.
• Los medicamentos como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina a menudo sirven cuando la migraña es leve; sin embargo deben ser utilizados bajo una receta médica.

¿Cuándo es importante acudir a un médico?

• Está experimentando “el peor dolor de cabeza de su vida”.
• Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio.
• Presenta fiebre con el dolor de cabeza.
• El dolor de cabeza comienza de manera muy repentina o si es explosivo por naturaleza.
• Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.

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