“Tengo 93 años, pero parezco de 40″: es irlandés y revela los cuatro hábitos detrás de su longevidad

Richard Morgan, un irlandés de 93 años de edad, recientemente llamó la atención al ser objeto de una publicación especializada en el Journal of Applied Physiology, donde se detalló el régimen de entrenamiento, dieta y hábitos saludables en general que este hombre lleva adelante para tener una buena calidad de vida y estar rejuvenecido.

Al respecto, Morgan expuso al Washington Post que, a diferencia de lo que muchos podrían pensar, en realidad él no hizo ejercicio en su juventud, sino que su estilo de vida fitness comenzó recién cuando cumplió los 73 años. Fue entonces que empezó a realizar ejercicio con regularidad, a pesar de que nunca había practicado ningún deporte. El hombre, que toda su vida se dedicó a la panadería, no esperaba los grandes cambios físicos y de salud que finalmente le trajeron estos nuevos hábitos saludables.

Los cuatro hábitos que sigue Morgan a los 93 años para sentirse de 40

De acuerdo con la investigación, retomada por el New York Post, los hábitos que sigue Richard Morgan para mantenerse saludable y rejuvenecido a sus 93 años son principalmente cuatro.

1. Entrenamiento continuo:

Al respecto, la publicación apunta que el campeón de remo hace ejercicio durante 40 minutos todos los días, algo que le ha permitido ver resultados impresionantes y duraderos.

2. Entrenamiento alterno:

Este tipo de acondicionamiento físico está integrado por diferentes ejercicios e intensidades, que le ayudan a trabajar su resistencia. En este sentido, el NYP asegura que alrededor del 70% de los entrenamientos que Morgan realiza en sus circuitos son fáciles, 20% se encuentran en el ramo de difíciles, pero tolerables, y solo el 10% se realizan con el máximo esfuerzo.

3. Entrenamiento con pesas:

Morgan utiliza mancuernas para completar tres series de estocadas y flexiones, dos o tres veces por semana, algo que le ha brindado vitalidad y buena condición física.

4. Una dieta saludable y rica en proteínas:

Finalmente, algo que puede ayudarle a Morgan a mantenerse en buen estado físico a una edad adulta es llevar una dieta saludable, rica en proteínas, un nutriente vital para quienes intentan desarrollar su masa muscular.

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