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La pérdida de la memoria es un síntoma relacionado con el envejecimiento, sin embargo, el cerebro puede enviar algunas señales antes de lo previsto. Debido a esto, es necesario que comiences a cuidar tu mente desde temprana edad, sobre todo después de los 50 años. Solo necesitarás sumar un nuevo alimento a tu dieta; conocé de qué se trata.
Se trata de las ciruela pasas, las que también colaboran en prevenir cambios en la distribución de la grasa en la región central del cuerpo, por lo que tiene muchos beneficios, además de la buena memoria.
En ese sentido, los expertos recomiendan que las personas mayores coman una dosis de 50 a 100 gramos por día para mantener la agudeza mental. Pero, ¿a qué se debe esta recomendación? Es que este tipo de ciruelas tienen un alto contenido de polifenoles, potentes antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores íntimamente ligados al deterioro cognitivo.
Como si esto fuera poco, son ricas en vitaminas del grupo B, especialmente B6 y ácido fólico, esenciales para la síntesis de neurotransmisores y el mantenimiento de la función cognitiva. Además, le aportan potasio y magnesio al cerebro, lo que contribuye a mejorar la circulación sanguínea cerebral, optimizando el suministro de oxígeno y nutrientes que necesitan las células nerviosas.
Para que la incorporación de esta fruta deshidratada mejore la función cognitiva, es necesario que combines su ingesta con ejercicio y algunos pasatiempos como crucigramas, los cuales ayudan a mantener activo al cerebro.
