Las precauciones que deben tomar los adultos mayores frente a la ola de calor

Esta semana, el Servicio Meteorológico Nacional emitió una alerta por las altas temperaturas que afectan a gran parte del país. Frente a la ola de calor, diferentes especialistas y organismos públicos informaron sobre los grupos de riesgo y las precauciones que deberían tomar para evitar una descompensación. Entre ellos, los adultos mayores son quienes corren más riesgo.

Se espera que en algunas zonas de la Argentina las temperaturas máximas superen los 40 °C, mientras que en otras, como la Ciudad Autónoma de Buenos Aires y el conurbano, lleguen hasta los 35 °C. Por lo tanto, es fundamental reconocer los síntomas del golpe de calor y saber cómo prevenirlo.

Las personas mayores de 60 años forman parte del grupo de riesgo y son propensas a sufrir descompensaciones debido al calor extremo. Esto se debe a que, entre otras cuestiones, los dos mecanismos principales para enfriarse del ser humano, que son la sudoración y el aumento del flujo sanguíneo a la piel, están comprometidos, ya que transpiran menos y tienen mala circulación.

Por este motivo, los sitios de salud del Ministerio de Salud de la Nación y de la provincia de Buenos Aires detallaron las medidas de cuidado necesarias.

A continuación, los consejos brindados por los organismos estatales:

• Evitá la exposición solar entre las 10 y las 17 horas.
• Mantenete hidratado, especialmente con agua fresca. Es importante beber aunque no se tenga sensación de sed. Se sugiere ingerir dos vasos de agua antes de levantarse, otros dos antes de ir a dormir y mantener siempre a mano una botella con líquido durante el día.
• Evitá consumir bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
• Verificá que los alimentos mantengan la cadena de frío y elegí opciones livianas que no sobrecarguen el sistema digestivo. Se recomiendan frutas, verduras, legumbres y gelatina, ya que esta última también contribuye a combatir la deshidratación.
• Usá ropa ligera, preferentemente clara y no ajustada. Protegé tu cabeza con un gorro o sombrero.
• Si salís de tu casa, hacelo acompañado. Descansá a la sombra y evitá exigir a tu físico.
• De preferencia, tomá baños con agua tibia en lugar de caliente.
• Al levantarte por la mañana, hacelo de manera pausada. Esperá unos minutos antes de pararte para evitar una disminución en la presión arterial. Si te sentís mareado, permanecé en la cama.
• Mantenete en un lugar fresco con corriente de aire. También podés refrescarte colocando un paño húmedo sobre tu cabeza.
• Supervisá tu temperatura corporal con un termómetro. Si excede los 39 °C, comunicate de inmediato con un profesional de la salud.

Los adultos mayores tienen menos resistencia a los cambios externos debido a su desgaste físico, son más propensos a manifestar rápidamente síntomas de deshidratación y afecciones derivadas del calor excesivo. Por lo tanto, es crucial prestar atención a las siguientes señales:

• Mareos.
• Sequedad extrema.
• Labios agrietados.
• Ojeras profundas.
• Decaimiento.
• Vómitos.
• Falta de energía.
• Orina de color intenso y con un fuerte olor.
• Desmayos.
• Piel escamada o apagada.

Si percibís alguno de estos síntomas, comunicate de inmediato con emergencias. No te automediques ni pongas en práctica consejos que no provengan de expertos o fuentes oficiales de salud.

Los adultos mayores también son especialmente vulnerables si padecen enfermedades de base, como diabetes o hipertensión. Por ello, es esencial evitar esfuerzos durante los períodos de máximo calor y tener a mano el número telefónico de un familiar o de emergencias ante cualquier eventualidad.