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Mucho se ha hablado de qué las personas deben consumir diariamente de cinco a seis porciones de frutas y verduras, puesto que estas proporcionan nutrientes que hacen que el organismo funcione adecuadamente.
Por el lado de las frutas, la organización de las Naciones Unidas para la alimentación y la agricultura menciona que estas proporcionan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales que fortalecen en el sistema inmunológico y ayudan a prevenir ciertas enfermedades.
En cuanto a las verduras, ya que algunas contienen grasas saludables o antioxidantes, ayudan a evitar que los radicales libres ocasionan problemas en el organismo.
Sin embargo, esta misma entidad menciona que existen unas frutas que es mejor no consumirlas todos los días, por el alto número de calorías que aportan. Estas son dichas frutas:
Debido a su alto contenido de grasa, se debe evitar su consumo en exceso, especialmente en aquellas personas que quieren bajar de peso.
A pesar de que esta es una fruta que muchos homeopáticos recomiendan para prevenir enfermedades de los riñones, otros nutricionistas aconsejan no consumirlas todos los días, ya que cuentan con muchas calorías, por lo que es recomendable consumir otros frutos rojos como los arándanos.
Para aquellos que son activos, esta fruta es esencial porque aporta energía y ayuda a evitar la des compensación física; sin embargo, si se encuentra en un régimen para bajar de peso, debe evitar consumirla todos los días porque también es una fruta con alto número de calorías.
A pesar de que el limón es una fruta ácida que ayuda a calmar la sed y que incluso, según estudios, es un excelente alimento para las infecciones de tipo respiratorio, consumirlo en exceso puede contribuir al deterioro del esmalte de los dientes. Por otra parte, de acuerdo con el portal Tua Saude, el limón puede ocasionar quemaduras en la piel, por lo que no se aconseja su aplicación en ella y menos si va a estar expuesto al sol, porque esta fruta contiene furanocumarinas que pueden provocar manchas y alergias.
Siempre que observes algún problema en su organismo por el consumo de algún alimento, lo adecuado es consultar con su médico para saber cómo tratar dicha afectación. No se automedique.
