El consejo de una psiquiatra para fortalecer la memoria y detener el deterioro cognitivo

“¿Cuándo fue la última vez que aprendiste algo nuevo?“, lanzó de manera introductoria Marian Rojas Estapé, una reconocida psiquiatra que brinda consejos en las redes sociales y abre nuevos paradigmas de pensamiento.

La pregunta, incisiva, apuntó directamente a la memoria, un proceso que depende, exclusivamente, de nuestro cerebro y nos ayuda a conectarnos con la sabiduría que adquirimos durante la vida.

Uno de los grandes temores de las personas es cuando se acerca la tercera edad y el cerebro, producto del cansancio, estrés u otro trastorno, empieza a sufrir un deterioro cognitivo considerable.

“Te hablo del aprendizaje como prevención de enfermedades neurodegenerativas, como prevención de enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Aprender con ilusión; ¿qué sucede en el cerebro cuando, da igual la edad, intentas aprender algo desde cero?”, sintetizó Rojas, en un video que se publicó en Instagram y tuvo una gran repercusión en el público.

En esa misma línea, la autora de libros como Recupera tu mente, reconquista tu vida y Cómo hacer que te pasen cosas buenas, puntualizó sobre el aprendizaje y cómo las personas pueden cambiar su vida al involucrarse en actividades nuevas o escapar de la rutina diaria.

“El poder del aprendizaje constante es útil para cuidar nuestra salud física y mental. La neuroplasticidad, la capacidad de nuestro cerebro para moldearse y cambiar se activa con cada nuevo aprendizaje”, relató la experta, quien brindó un amplio panorama sobre las diferentes funciones del cerebro.

Por último, en la descripción de su publicación, Rojas pidió que las personas puedan innovar en sus actividades y de esta manera poder estimular al cerebro con nuevos conocimientos.

“Aprender no es simplemente adquirir conocimientos o habilidades: es un ejercicio que fortalece la memoria, previene el deterioro cognitivo y potencia tanto la creatividad como la flexibilidad mental”, sintetizó sobre estas conductas que fortalecen al cerebro y, en consecuencia, mejoran favorablemente a la memoria.

Además de este contenido, Marian Rojas, días atrás, subió otro video explicando como el ser humano está “hiperconectado” con las redes sociales y de qué manera puede desconectarse a través del “divague”.

“Vivimos en un mundo hiperconectado, lleno de estímulos que nos mantienen ocupados a lo largo del día. Pero, cuando dejamos que nuestra mente divague, que viaje libremente, ocurre algo mágico: exploramos ideas nuevas, ponemos en orden nuestros pensamientos y sentimientos, solucionamos problemas que nos atormentan y damos espacio a nuestra creatividad y a nuestras emociones”, detalló sobre este método saludable que fortalece los circuitos cerebrales.

Cabe destacar que, además de los consejos de profesionales de la salud, también habrá que prestar atención a la alimentación saludable, un factor fundamental para que el cerebro funcione de manera correcta.

Para ello, se deberá hacer una consulta con un nutricionista para conocer el estado de nuestro organismo y, a partir de ahí, sacar conclusiones sobre qué alimentos son los más aptos para una persona. Entre las opciones más saludables y nutritivas están los frutos secos, verduras de hojas verdes, carne, pollo, arroz, legumbres, huevos, entre otros tantos que persiguen el objetivo de preservar correctamente la memoria.