Qué significa hablar con vos mismo en voz alta y los beneficios que trae

Muchos de nosotros vimos en algún momento de nuestras vidas, gente que habla consigo misma y en voz alta; e incluso, en más de una ocasión, terminamos percatándonos de que también caímos en esta trampa. Pese a que para algunos esto pueda significar rareza, los expertos señalan que esta práctica puede influir en la mente desarrollando las capacidades y mejorando el equilibrio emocional.

Según los psicólogos Gary Lupyan, de la Universidad de Wisconsin-Madison, y Daniel Swingley, de la Universidad de Pensilvania, hablar solo y en voz alta es una característica de las personas con alta inteligencia emocional, teoría que demostraron al realizar una serie de experimentos para descubrir si esto podía ayudar a la hora de buscar determinados objetos.

Para llevar a cabo su investigación, le pidieron a 20 personas que buscaran objetos simples en un supermercado, primero en silencio y luego repitiendo el nombre en voz alta. Los resultados mostraron que la búsqueda era más efectiva cuando los participantes hablaban en voz alta, ya que esto activa la memoria y ayuda a organizar la mente para alcanzar el objetivo. “Decir un nombre en alto es una poderosa clave de recuperación”, destacó Lupyan sobre su trabajo en diálogo con la BBC.

Y agregó: “Pensá en eso como un indicador para una parte de información en tu mente. Escuchar el nombre exagera lo que podría suceder normalmente cuando solo lo traes a la memoria. El lenguaje impulsa ese proceso”.

En ese sentido, no solo llegaron a la conclusión de que aquel ejercicio puede contribuir a la mejora de la memoria, sino también a garantizar la comprensión detallada de cada paso. Debido a esto es que atletas, estudiantes y profesionales utilizan esta técnica para mantenerse enfocados y lograr sus objetivos.

Un dato no menor es que la práctica puede utilizarse para el uso de afirmaciones positivas, como frases de aliento o motivación, las cuales pueden elevar el estado de ánimo y reducir el estrés. Decir “puedo hacerlo” o “estoy preparado” puede generar un impacto positivo en las emociones y aumentar la confianza en uno mismo.

Por su parte, la psicoterapeuta y escritora Anne Wilson Schaef, le recomendó a sus pacientes en varias ocasiones que hablaran solos. “Todos necesitamos hablar con alguien interesante, inteligente, que nos conoce bien y está de nuestra parte, y esa persona somos nosotros mismos”, señaló, y agregó: “Probablemente, sos la persona más interesante que conocés. Conocerte y saber cómo te sentís, puede ayudarte a ser mejor”.

• Organización de ideas. Expresar pensamientos en voz alta puede ayudar a estructurarlos y entenderlos mejor.
• Mayor concentración. Hablar solo puede mejorar la atención y el enfoque en una tarea.
• Fortalecimiento de la memoria. Verbalizar información activa mecanismos que facilitan su recuerdo.
• Control emocional. El diálogo interno puede ayudar a manejar emociones difíciles y encontrar soluciones.
• Decisiones informadas. Reflexionar en voz alta puede facilitar la evaluación de opciones y la toma de decisiones acertadas.
• Confianza aumentada. Practicar en voz alta antes de una presentación o entrevista puede aumentar la seguridad en uno mismo.
• Alivio del estrés. En algunos casos, hablar solo puede ser una forma de liberar tensión y ansiedad.
• Fomento de la creatividad. Verbalizar ideas puede estimular la creatividad y facilitar soluciones originales.