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Lavar los platos es una de las tareas domésticas menos apreciadas. Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad Estatal de Florida, en Estados Unidos, señala que esta actividad, realizada con atención plena, puede disminuir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
De acuerdo con la investigación, quienes lavaban los platos enfocándose en la experiencia —la temperatura del agua, el olor del jabón y la textura de los utensilios— reportaron una reducción del 27% en sus niveles de nerviosismo y un aumento del 25% en el sentimiento de inspiración. Para llegar a estos resultados, la investigación contó con la participación de 51 estudiantes universitarios.
El valor terapéutico de esta actividad reside en la forma en que se ejecuta. No se trata de hacerla en piloto automático, sino de involucrar todos los sentidos.
Los investigadores identificaron varios efectos positivos cuando se aplica la atención plena al lavado de platos:
Este enfoque convierte un quehacer cotidiano en una oportunidad para reducir la tensión y mejorar la salud mental. Como concluyen los autores, “el bienestar emocional también puede cultivarse en los pequeños actos de la vida diaria”.
