Receta de Guiso de arvejas y lentejas con vegetales
Para que esta receta resulte mucho más práctica y rendidora, siempre es mejor hacer un guiso abundante y fraccionarlo para el freezer.
Por Miriam Becker
Tiempo de cocción: 40 min.
Tiempo de preparación: 30 min.
Tiempo total: 70 min.
Porciones: 5
Ingredientes
- Cebolla picada y rehogada en aceite, 2 (se puede usar del freezer)
- Zanahorias en ruedas, 2
- Apio, 3 troncos picados
- Carne de nalga, 200 gramos, en cubitos
- Tomates peritas, 1 lata
- Ajo y perejil picados 3 cucharadas
- Sal, pimienta, laurel
- Lentejones, ½ kg (remojados una hora para ganar tiempo)
- Arvejas en lata o cartón, 1 caja
- Agua, para cubrir
Preparación
- Calentar aceite, sellar la carne, si se usó (para los veganos, sin ella), retirarla, incorporar la cebolla, zanahoria, apio, arvejas, tomate, condimentos y cubrir con agua.
- Incorporar las lentejas escurridas, mezclar, controlar que estén cubiertas con agua y cocinar a fuego suave, semi tapadas hasta que estén tiernas.
- Diez minutos antes, incorporar las arvejas escurridas. Mezclar.
- Servir en tazones con un poco de queso rallado.
El guiso de arvejas y lentejas con vegetales, es una opción completa que combina proteína animal, si sumamos carne, y vegetal, que son las lentejas. Si de arvejas se trata, hay buenos productos en lata o cartón, al igual que las lentejas. Sino, siempre están las legumbres que se venden por peso. En este guiso de arvejas y lentejas se aceptan todos los vegetales, menos las papas porque que pierden su aspecto. Para quienes prefieran agregarle carne, hay que elegir un trozo desgrasado y cortarlo en cubos, de esta manera se cocina más rápido.
Tips para hacer bien variado el guiso de arvejas y lentejas con vegetales
- Este guiso es un plato ideal para combinar lentejas tradicionales con lentejas rosadas o las turcas
- Si el guiso de arvejas y lentejas no va ir al freezer, en los últimos 10 minutos se le pueden agregar 2 papas en cubos y cabecitas de broccoli
- Podés comenzar el almuerzo con una sopa muy liviana. En este caso, no ponerle papas al guiso