Fortalece la memoria, es un antidepresivo natural y baja el estrés
Tiene innumerables beneficios, es un aliado contra el estrés y el deterioro del cerebro.
2 minutos de lectura'
Cuantas más investigaciones y estudios se realizan sobre las nueces y sus aceites, más virtudes se encuentran.
Las nueces contienen ácidos grasos omega 3 y omega 6, que estimulan el funcionamiento del sistema nervioso y son esenciales para la actividad de las neuronas. Está comprobado que las nueces son un alimento que ayuda a mejorar el rendimiento del cerebro, la capacidad de aprendizaje y la concentración.
La nuez también contiene ácido fólico, que contribuye a tener una buena memoria y prevenir enfermedades
Una fruta, mil beneficios
Las nueces contribuyen a regular el colesterol, disminuir los triglicéridos y controlar la caída del cabello. También mejoran el estado de la piel, combaten el acné, equilibran la grasa, favorecen la reducción de las arrugas y el rejuvenecimiento.
Estos frutos secos previenen también la osteoporosis, ya que poseen cobre, calcio y magnesio, recomendados para la buena salud de los huesos.
Las nueces tienen pequeñas cantidades de melatonina, la famosa hormona que regula el sueño por las noches y refuerza el sistema inmune.
Contienen además triptófano, un aminoácido que el cuerpo necesita para producir serotonina, sustancia relacionada con el estado de ánimo y el control del estrés. Por tanto, consumir nueces en la cena favorece la relajación y te puede ayudar a dormir antes y mejor.
La serotonina que contienen las nueces la convierten en un antidepresivo natural que, además de mejorar el estado de ánimo y controlar el estrés, favorece el descanso y la relajación
¿Cómo se cultiva?
El nogal se adapta a distintos tipos de suelos, aunque prefiere los profundos, fértiles y bien drenados. No tolera la sequía y es muy sensible a las heladas.
Es preciso podar la copa para mantenerla abierta y permitir una buena entrada de luz a toda la planta. El fruto, de color verde, se seca y quiebra al madurar.
La cosecha comienza a mediados de marzo y, gracias a su bajo contenido de agua, las nueces secas se conservan bien una vez recolectadas.
LA NACION
Más notas de Revista Jardín
Más leídas de Revista Jardín
1¿Puede el jardín cambiar de acuerdo al estado de ánimo de sus dueños?
2Cómo lograr que tus dalias florezcan todo el verano y lleguen espléndidas al otoño
3Sin fertilizantes: estrategias naturales para fortalecer tus plantas
4Un diseño en recintos y sin césped funciona como refugio frente al viento marítimo