Qué es el líquido sinovial: consejos para preservarlo, según la edad

8 de abril de 2019
14:20
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Actualizado el 19 de enero de 2021

El liquido sinovial es un fluido viscoso, transparente -tiene una consistencia similar a la de la clara de huevo- que está presente en las articulaciones del cuerpo. Su función es "imprescindible para la articulación porque actúa como lubricante, reduce la fricción que hay en un movimiento y hace que el roce sea el menor posible", explica la licenciada Liliana Gutilla, kinesióloga.

Gracias a este líquido, las articulaciones -como las rodillas, las muñecas, los codos, los hombros y la cadera, hasta las que conforman los dedos de las manos- funcionan correctamente en amortiguar los movimientos del cuerpo.

¿Qué es el análisis del líquido sinovial?

Es un grupo de pruebas para examinar el líquido articular (sinovial) que permite a los profesionales de la salud diagnosticar y tratar problemas relacionados con las articulaciones.

Para obtener una muestra de análisis el técnico del laboratorio hace una punción, es decir, inserta una jeringa a través de la piel dentro del espacio articular y extrae el líquido que luego será analizado en el laboratorio. Se medirá el color de la muestra, conteo de glóbulos rojos y blancos, y se buscará posibles sustancias nocivas como cristales (en caso de Gota) o bacterias (en caso de infección). También se controla la glucosa, las proteínas, el ácido úrico y la deshidrogenasa láctica (DHL) y la concentración de células.

Este estudio permite detectar distintas artropatías, enfermedades reumáticas de las articulaciones.

¿Cómo preservar el líquido sinovial?

Imprescindible beber agua. Para estar hidratado y tener una alimentación saludable. En el hombre lo ideal es tomar 4 litros de agua o sea 15 vasos de agua al día. La mujer 3 litros o sea 11 vasos de agua al día.
Elongación. En la medida que la persona esté apta para realizar actividad física, las elongaciones y estiramientos en las articulaciones de todo el cuerpo y no solo en la mano, mejora la función y mejora del líquido sinovial. Es como añadir a una bisagra el wd40 para lubricar.
Entrenamiento adecuado para cada edad. Teniendo en cuenta la edad y el sexo, a medida que se aumenta la edad la producción del liquido disminuye, pero es posible mantenerlo en niveles fisiológicos adecuados gracias a una buena alimentación y a la actividad física.
Alimentación rica en nutrientes. En cuanto a la alimentación las recomendaciones son evitar alimentos con mucha azúcar y mucha sal. Llevar una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas para el estilo de vida, el cuerpo y la edad de cada persona. La palta, el aceite de oliva y las nueces, almendras y frutas frescas son alimentos muy protectores, ideales para incluir en la dieta.
Suplementos dietarios de vitaminas o minerales. Pueden ayudar siempre que sean indicados por el médico.
Mantener el peso adecuado. Es fundamental evitar el sobrepeso porque las articulaciones por el exceso de peso se ven tensadas, aumentan la producción de líquido y se alteran todas sus funciones.