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El trabajo en la computadora puede generar ciertas dolencias
Contracturas, dolores de cabeza y molestias oculares son males frecuentes
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El 80 por ciento de las personas que trabaja frente a computadoras siente contracturas, dolores de cabeza y molestias oculares al finalizar el día laboral. Este dato fue comprobado por la firma Coniseht, que realizó en agosto último una encuesta sobre ergonomía en diversas firmas argentinas.
Los trabajadores señalaron que la zona de los hombros y el cuello es la más afectada con el 53 por ciento, seguida por la cintura, con el 33. La gran mayoría afirma que estas dolencias se deben a malas posturas en el trabajo y a otros factores como el estrés y el cansancio.
"Una de las principales causas es la mala información y la falta de estudio de los efectos que pueden provocar en la columna ciertas actividades", comenta el profesor doctor Anselmo Rodríguez Loffredo, jefe del Departamento de Neurocirugía de la Fundación Favaloro. Por este motivo, la capacitación dentro de la empresa es vital para la solución y profilaxis de las dolencias producidas por la prolongada exposición a la PC.
De todos los encuestados, sólo el 15 por ciento tuvo una capacitación formal sobre ergonomía y sólo el 10 por ciento realizó estudios de ergonomía en el puesto de trabajo. El licenciado Oscar Alzúa, jefe de Rehabilitación de Fleni advierte: "Las dolencias son una sumatoria de situaciones que hay que tratar de evitar a lo largo del día". Alzúa aconseja tomar pausas para comer fuera del escritorio, hacer ejercicios de relajación de 5 minutos de duración cada 40 de trabajo, levantarse de la silla y dar una vuelta al escritorio para sentarse nuevamente en otra postura.
Muebles ergonómicos
La ergonomía parece ser una de las posibles soluciones para evitar estos dolores al finalizar el día laboral. "Los muebles ergonómicos impiden la desalineación de la columna cuando los músculos se relajan y permiten hacer las tareas sin necesidad de hacer movimientos y esfuerzos contraproducentes", apunta Loffredo.
Según detalla el informe de Coniseht, los elementos externos usados en forma correcta colaboran a la hora de trabajar frente a la computadora. El 63 por ciento de los encuestados afirmó utilizar este tipo de muebles, y en especial sillas, teclados y mouses. Aunque los apoyapié también son elementos necesarios. "La capacitación consiste en instruir a los trabajadores acerca del funcionamiento de su columna, cuales son los movimientos apropiados y qué elementos tiene disponible para no sobrecargar su columna", afirma Loffredo. La ergonomía adapta los elementos y muebles de la oficina al puesto de trabajo para evitar las dolencias mencionadas y tener una mejor calidad de vida en el trabajo.
Pero el trabajo prolongado frente a la PC no sólo genera contracturas o dolores articulares, sino que también afecta a la vista. El 67 por ciento de los encuestados manifiesta tener molestias oculares al finalizar la jornada laboral y sólo en dos de cada 10 puestos de trabajo se realizaron mediciones para determinar el nivel de iluminación. "Hay que evitar la iluminación directa sobre los ojos y los reflejos molestos sobre la pantalla", explica el doctor Carlos Plotkin, presidente de la Sociedad Oftalmológica Argentina.
Las recomendaciones son: desviar los ojos de la pantalla en forma esporádica y fijarlos en una superficie alejada, tomar medidas necesarias para evitar reflejos en la pantalla y tener a mano lágrimas artificiales que podrán ser utilizadas según las necesidades de la persona. También agrega que la pantalla debe estar a 40 centímetros y la iluminación, sobre el operador y perpendicular al eje de la pantalla, tener una ventilación adecuada en la oficina. Los ventiladores también pueden alterar la lubricación de los ojos.
Buena iluminación
La iluminación es uno de los puntos más importantes en el momento de generar problemas visuales o cefaleas.
"Es probable que muchos dolores de cabeza se puedan eliminar contando con un nivel de iluminación adecuado para cada puesto de trabajo. Las empresas al realizar las mediciones e introducir las medidas requeridas estarían cumpliendo con la ley 19.587, decreto 351 y Res. 295", asegura el estudio de Coniseht.
El doctor Lucas Bonamico, coordinador de neurología de Fleni, sede Escobar, explica que quizá la iluminación brillante sea más perniciosa que la pantalla de la PC y que un tratamiento antirreflejo es recomendable. Para evitar las migrañas aconseja pausas de alimentación adecuadas, evitar el sedentarismo y manejar un ritmo de sueño aceptable y recalca que: "En un paciente migrañoso puede agravar la dolencia, pero no puede generarla si el paciente no la padece".
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