Qué es una resolución de Año Nuevo y cómo se escribe, según la Universidad de Pensilvania

Una resolución de Año Nuevo es un listado de objetivos que se proponen las personas a sí mismas para poder concretarlos de cara al año siguiente. Algunas de las metas más comunes son, por ejemplo, abandonar los malos hábitos como fumar y la comida chatarra, o también comenzar con rutinas que favorezcan la salud general, como ir al gimnasio y tener una dieta balanceada, entre otras cosas.

Según la investigación llamada El efecto del nuevo comienzo: los límites temporales motivan el comportamiento aspiracional, realizada por un grupo de investigadores de la Universidad de Pensilvania, las resoluciones de Año Nuevo tienen una explicación psicológica. De acuerdo con este estudio, el interés de las personas se incrementa después de límites temporales concretos y arbitrarios, como un nuevo año, una nueva semana, un cumpleaños o un feriado.

Los autores explican que hacer esta “contabilidad mental” ayuda a los seres humanos a ser más conscientes del paso del tiempo y los ayuda a dividirlo en periodos específicos. Además, mediante el mismo proceso, la mente asigna de forma automática los planes fallidos del pasado en ese periodo que ya finalizó y, como consecuencia, se los fija como objetivo para la nueva etapa que está por comenzar.

Sin embargo, la asignación de estos marcadores artificiales a la manera en la que transcurre el tiempo puede crear discontinuidades en la percepción de las personas sobre su día a día y las aspiraciones más globales. Esto provoca la creación de un contraste marcado entre el “yo” del pasado y los “yo” ideales del futuro.

Antes de escribir una resolución de año nuevo se deben tener en cuenta que factores como la falta de tiempo, la motivación, la indecisión y el cambio de prioridades pueden afectar el trazado de los objetivos. Sin embargo, a pesar de lo mencionado anteriormente, la principal causa de no cumplir con estas metas se debe a un planteamiento incorrecto luego de haber trazado una actividad poco clara e irrealista, según indica aprende.com.

Un ejemplo de esto lo exponen los investigadores Stefano Dellavign y Ulrike Malmendier, quienes explican en su investigación llamada “Pagando para no ir al gimnasio” como los usuarios toman decisiones irracionales cuando eligen un plan de membresía en el gimnasio. En este estudio, encontraron que los miembros que pagan el abono mensual en los centros de entrenamiento faltan a pesar de haber pagado y abonando un 70% más si se lo compara con aquellos que utilizan los pases diarios.

No obstante, para poder elaborar una resolución de Año Nuevo se deberá tener en cuenta la metodología SMART (siglas en inglés de: objetivos alcanzables, relevantes, medibles, y con una duración determinada). Las metas que son claras, específicas y controladas, serán mucho más fáciles de alcanzar.

La American Psychological Association (APA, por sus siglas en inglés) estableció una serie de pasos a seguir para poder cumplir las resoluciones de Año Nuevo que los individuos se proponen:

• Empezar con moderación: hacer resoluciones que son posibles de mantener favorecerá el proceso.
• Paciencia: cambiar los malos hábitos por buenos hábitos es una práctica que puede llevar tiempo, por ese motivo la paciencia es fundamental.
• Hablar: compartir experiencias con sus familiares y amigos puede ser de gran ayuda para exteriorizar la lucha interna que el individuo está llevando a cabo.
• No frustrarse: la perfección es inalcanzable. Cometer errores está permitido, pero lo fundamental en realidad es persistir y rendirse.
• Pedir ayuda: aceptar ayuda puede ser una gran manera de manejar el estrés y ansiedad causado por no poder realizar sus resoluciones de año nuevo.