Bajale las calorías al roule de espinacas

Es un plato fácil y muy bueno para disfrutar tibio junto a una ensalada o acompañando con carne. Te damos una receta baja en calorías por si te querés cuidar, y la original.

Receta reducida en calorías (130 calorías)

Preparación

• Poner a hervir un poco de agua con sal y echarle la espinaca dejándola apenas por un minuto hasta que se ablande; retirarla, exprimirla hasta quitar el líquido, picarla y saltearla en una sartén con la mitad de la margarina.
• Fuera del fuego, agregarle la crema, las yemas, el queso port salut light rallado, salpimentar, mezclar y dejar enfriar.
• Rehogar en la margarina restante la cebolla, el echalote y los champignones picados, y el vino; salpimentar y cuando haya reducido el líquido, retirar y dejar enfriar.
• Para el armado, estirar las hojas de masa phylo una sobre otra, pintando apenas con margarina derretida cada una de ellas antes de superponerle la siguiente, y finalmente esparcir primero la mezcla de espinacas y luego la de champignones.
• Enrollar sin apretar demasiado, disponer el arrollado sobre una placa con el cierre hacia abajo, pintar la superficie con huevo y llevar al horno precalentado moderado, por 20 minutos.

La receta original (456 calorías)

Preparación

• La preparación es la misma que en la receta anterior.
• Sólo cambia que en el relleno se incorpora queso cremoso cortado en cuadraditos y parmesano rallado (en lugar de queso port salut light).
• Y en el armado se utiliza masa de hojaldre (en lugar de masa phylo).

Asesoramiento nutricional: licenciada Silvia Squilace, directora de Nutrihelp

Conforme a los criterios de

Conocé más

Verdura sanadora. La planta que puede aliviar dolores en las articulaciones y evitar inflamaciones

Ideal para una dieta nutritiva. Los beneficios de una de las hortalizas más populares del mundo que previene la anemia y mejora el estado cognitivo

Bebida energizante. Cómo preparar un licuado natural que es el desayuno ideal por su efecto anti-cansancio