3 minutos de lectura'
El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Se encuentra presente en alimentos y suplementos dietéticos y su consumo está asociado con varios beneficios para la salud.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos indica que el magnesio es necesario para regular y asegurar el buen funcionamiento de más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, entre las que destacan los músculos y nervios, además, brinda un soporte al sistema inmunitario.
También, esta entidad indica que actualmente existen varias investigaciones sobre el papel que desempeña el magnesio en la prevención y manejo de padecimientos como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardiacas.
Varias investigaciones realizadas por los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos indican que las horas preferibles para el consumo de este mineral, son en la mañana o en la noche, dependiendo de los fines que se pretenda.
Existe una lista de alimentos ricos en magnesio, que son una excelente forma de obtener este importante mineral de manera natural a través de la alimentación diaria.
Los expertos indican que la cantidad diaria recomendada de magnesio para adultos varía según la edad y el género, pero generalmente se encuentra en el rango de 310 mg a 420 mg para mujeres y 400 mg a 420 mg para hombres.
Sin embargo, es importante recordar que antes de realizar algún cambio en la dieta diaria, es indispensable hacerlo bajo la supervisión de médicos nutricionistas, con el fin de evitar posibles alteraciones en la salud y buen funcionamiento del organismo.
