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Dormir bien, relajado y sin despertarse sobresaltado por la noche puede convertirse en todo un desafío. Ahí, entra en juego una solución natural para mejorar la calidad de su sueño. Así, es posible que se desee considerar una fruta muy particular que se destaca por sus propiedades beneficiosas: el kiwi.
Además de delicioso y refrescante, también tiene un alto contenido de magnesio, un mineral esencial que desempeña un papel clave en la relajación y en la mejora del sueño.
Según el sitio de salud Healthline, debería ser tu elección antes de acostarse y puede ayudarte a dormir mejor debido a diversos factores.
En principio, los expertos aclararon que el magnesio es un mineral conocido por sus propiedades relajantes y calmantes. Este nutriente esencial juega un papel en la regulación de neurotransmisores en el cerebro que inducen el sueño, como la melatonina, la hormona responsable del ciclo de sueño-vigilia.
También contribuye a la relajación muscular, lo que ayuda a reducir nada más y nada menos que la tensión y el estrés, factores que muchas veces interfieren con un descanso reparador.
El kiwi es una de las frutas más recomendadas para ayudar a mejorar la calidad del sueño gracias a su perfil nutricional. Esta pequeña fruta, de sabor dulce y ácido, es rica en magnesio, un mineral clave para relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.
Según un estudio publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, se demostró que comer dicha fruta antes de acostarse puede mejorar la duración y la calidad del sueño en personas que padecen insomnio. Esto se debe a que contiene antioxidantes, como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés. Entre los beneficios, se encuentran:
