Un estudio reveló cómo empezar el día con más energía

Levantarse temprano no es fácil para todos. Hay quienes despiertan de buen humor… y otros que pelean con la alarma todos los días. Ya sea porque tienes que ir al trabajo, dejar a tus hijos en la escuela o simplemente quieres empezar el día sin sentirte agotado, hay algo que puede marcar la diferencia: la forma en la que despiertas.

Y no se trata solo de dormir más horas, aunque eso ayuda. Lo que muchos no saben es que despertar con luz puede hacerte sentir con más energía, mejor ánimo y menos estrés desde los primeros minutos del día.

Desde 2001, se sabe que la luz tiene un impacto directo en cómo se activa el cuerpo al despertar. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism comprobó que recibir luz brillante al momento de despertar eleva los niveles de cortisol, una hormona que ayuda a estar alerta y con energía desde temprano.

Este efecto puede lograrse incluso sin una ventana que muestre el amanecer, puede ser con una fuente de luz gradual como los relojes con simulaciones de amanecer, que permiten que el cuerpo reaccione como si estuviera viendo la salida del sol.

Lo cierto es que cada vez más personas están optando por esta forma de despertar, menos estresante. Para ello, existen varias opciones: hay quienes, como se dijo, optan por algún complemento inteligente, como relojes, parlantes con foco lumínico o lámparas; pero también están los que deciden dejar una persiana levantada o las cortinas corridas, lo que permite el ingreso natural de la luz del día, una opción más económica y que permite poner esta técnica en práctica rápidamente.

Por Carolina Araujo