El impensado deseo de la mayoría de los estadounidenses para Navidad, según un informe

La temporada navideña suele considerarse la época más maravillosa del año, pero no para todos. Mientras algunos disfrutan de las festividades, otros enfrentan altos niveles de estrés. Una reciente encuesta realizada por el Centro Médico Wexner y la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio reveló que la mayoría de los estadounidenses (56%) considera que el tiempo personal o a solas es esencial para su salud mental, aunque el 46% afirma no lograrlo durante el invierno y la época navideña.

Sophie Lazarus, psicóloga clínica especializada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad, fue entrevistada por Fortune Well y resalta los beneficios físicos y mentales de tomarse pequeños momentos de soledad. Según Lazarus, una breve pausa ayuda a calmar la mente y el cuerpo, contrarrestando los efectos del estrés crónico. Los resultados del estudio, que encuestó a más de 1.000 adultos estadounidenses, reflejan cómo diferentes factores demográficos, como edad, ingresos y etnicidad, influyen en la capacidad de encontrar tiempo personal durante las fiestas.

Por ejemplo, un 43% de los participantes expresó desear más tiempo a solas, mientras que el 36% reportó sentirse más irritable debido a la falta de este espacio personal. Aunque tanto hombres como mujeres experimentan niveles similares de soledad en estas fechas, las personas mayores de 65 años y quienes tienen ingresos anuales entre US$50.000 y US$74.999 parecen manejar mejor esta situación. Las personas negras en cambio, reportaron mayores dificultades para encontrar tiempo a solas en comparación con los encuestados blancos.

Lazarus subraya que priorizarse no debe interpretarse como un acto egoísta: “Regalarse el tiempo a solas durante esta temporada puede ser un acto de cuidado personal necesario para mantener el equilibrio”, reveló al medio.

La encuesta también destaca un problema mayor: la epidemia de soledad. Según contó el Dr. Vivek Murthy, director general de Sanidad a Fortune Well, este fenómeno es una crisis de salud pública que incrementa el riesgo de muerte prematura en un 60%. Para Murthy, las conexiones sociales son clave para una vida saludable y productiva, y fomentar estas relaciones debería ser tan prioritario como combatir el tabaquismo o la obesidad.

No obstante, Lazarus aclara que la soledad elegida no equivale a sentirse abandonado. Puede disfrutarse incluso en lugares públicos como un parque, una cafetería o el cine. “No se trata de estar físicamente solo, sino de desconectarse de las interacciones sociales constantes”, señala.

Si las celebraciones dejan poco espacio para la introspección, Lazarus aconseja integrar pequeños momentos de soledad en la rutina diaria, como dejar el teléfono en otra habitación para evitar distracciones o tomarse unos minutos en el coche antes de entrar a casa.

Por su parte, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan las siguientes prácticas para manejar el estrés:

• Hacer pausas cortas: respirar profundamente y relajarse durante cinco minutos.
• Mantenerse activo: optar por caminatas, estiramientos u otras actividades físicas.
• Fortalecer conexiones: contactar amigos y familiares para compartir sentimientos.
• Establecer rutinas saludables: incluir tiempo de descanso, ejercicio y buena alimentación.
• Buscar apoyo profesional: consultar a un especialista si el estrés resulta abrumador.

Encontrar el equilibrio entre las responsabilidades y el tiempo personal puede ser un desafío, pero es fundamental para disfrutar de una temporada más saludable y menos estresante.