Cómo dormirse en dos minutos con el método del ejército de los Estados Unidos

Las redes sociales se convirtieron en un servicio a la comunidad para los usuarios. Con diferentes plataformas para observar publicaciones, TikTok es una de las más usadas por su practicidad a la hora de buscar temáticas que son tendencia. A raíz de la rutina diaria que tienen las personas, el descanso pasa a ser una cuestión fundamental para recuperar energías. En esta ocasión, un truco del ejército de los Estados Unidos se volvió viral por su método para lograr conciliar el sueño en apenas dos minutos.

Publicado en la cuenta del usuario llamado @justin_agustin, este hombre mostró una serie de pasos para solucionar un problema sensible de las personas que sufren de insomnio y no pueden concentrarse a la hora de apoyar su cabeza en la almohada. De profesión preparador físico, el tiktoker comenzó a elaborar las instrucciones y avisó, de antemano, que esta preparación puede traer resultados recién a partir de la sexta semana que uno la pone en práctica.

El método, según el creador de este contenido, consiste en seis pasos que si se llevan a cabo correctamente podrán cambiar el estilo de vida de las personas que tienen dificultad a la hora de poder descansar. El primero de ellos consistirá en relajar el rostro. Para ello se necesitará una respiración “lenta y profunda” que conducirá a alivianar los músculos de la cara. “Relaje la mandíbula, las mejillas, la boca, la lengua, todo. Incluyendo tus ojos; déjalos ir”, sintetizó el profesor.

Acto seguido de este movimiento, que iniciará el método, sigue la indicación de dejar caer los hombros y las manos. “Expulsa cualquier tensión. Relaja tu cuello y tus trapecios. Luego comience en la parte superior de su brazo derecho y relaje lentamente sus bíceps, antebrazos y manos. Repita en el otro lado. Sigue respirando lenta y profundamente”, continuó.

En un ejercicio que se busca para liberar las tensiones, Justin avanzó en el tercer paso, donde se pide relajar el pecho, añadiendo a los hombros y los brazos, que deben estar flojos para crear una sinergia con las anteriores instrucciones.

Tras ello, llegó la parte donde se pondrá foco en los miembros inferiores, como las piernas. “Comience con su muslo derecho; déjelo hundirse en la silla o la cama. Luego haz lo mismo con la pantorrilla, el tobillo y el pie. Repite el proceso con tu pierna izquierda”, explicitó el protagonista de este ejercicio, que llegó a obtener 2 millones de reproducciones en TikTok y se convirtió en uno de los posteos más vistos de las últimas horas.

Por último, los dos siguientes pasos se relacionan con la psiquis de quien intente crear un microclima para lograr descansar durante varias horas. La quinta instrucción se titula “aclara tu mente” y consistirá en buscar una imagen que le genere a la persona una sensación de tranquilidad y mantenerla durante varios segundos.

Finalmente, para darle cierre al ejercicio, Justin detalló el sexto y último paso: “Intente repetir las palabras ‘No pienses’ durante 10 segundos”. Sobre esta teoría, el tiktoker cerró: “Eso debería ayudarte a distraerte de pensar en lo que sea que, de lo contrario, podría mantenerte despierto”.

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