El truco ocular para conciliar el sueño en cuestión de segundos

Para muchos, conciliar el sueño no es tarea fácil. Las preocupaciones diarias, el estrés y las rutinas aceleradas pueden interferir con un descanso reparador, lo que genera cansancio y afecta el bienestar general. Sin embargo, contar con hábitos adecuados y conocer qué alimentos y estrategias pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño se vuelve esencial para recuperar la energía y mantener un estilo de vida saludable. En esta oportunidad, se da a conocer un truco en particular que promete grandes resultados para poder dormir más rápido.

Pese a que hay muchas recomendaciones para conciliar el sueño, desde practicar técnicas de relajación hasta evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, hay una que tomó gran relevancia en las redes sociales. Todo se dio a conocer mediante la cuenta de TikTok de la usuaria @prettysickheather, quien aseguró que es un truco que le funciona desde hace mucho tiempo.

“Aprendí esto hace unos 20 años. Mis hijos saben cómo hacerlo, mi esposo sabe cómo hacerlo, todos sabemos cómo hacerlo”, comenzó la mujer en diálogo con sus más de 20 mil seguidores, y dejó en claro que la técnica es usada por toda su familia. Asimismo, en relación con su tipo de sueño, agregó: “Normalmente, duermo toda la noche con mi rutina, pero a veces me despierto en mitad de la noche. Ayer tomé mis suplementos demasiado tarde en el día, por lo que bebí más agua de la que normalmente tomaría, lo que me hizo levantarme a orinar”.

En relación con eso último, la mujer dejó en claro que su recomendación es ideal para esos momentos en los que uno se despierta a mitad de la noche y no se puede volver a dormir. “Tenés que hacer esto con los ojos cerrados, pero tengo que mostrártelo con los ojos abiertos. Esto va a parecer ridículo”, aclaró, antes de demostrar cómo realizar correctamente la técnica.

En una parte del video, Heather les recomendó a sus seguidores comenzar mirando hacia arriba con los ojos cerrados, lo que ayuda a relajar la mente. Luego, se debe dirigir la mirada hacia abajo, hacia la izquierda, hacia el centro y, finalmente, hacia la derecha, siempre con los ojos cerrados para evitar cualquier distracción. Por lo que dio a conocer, ese movimiento de los ojos puede ayudar a calmar la actividad mental y preparar el cuerpo para descansar.

A continuación, la mujer sugirió hacer movimientos circulares con los ojos. Primero, mirando hacia arriba, realizar un giro completo en el sentido de las agujas del reloj, seguido de un giro en sentido contrario. Finalmente, se debe reunir la mirada en el centro, lo que permite que el cerebro se desconecte de las preocupaciones y facilita el retorno al sueño.

Como era de esperarse, la publicación no pasó desapercibida y generó todo tipo de reacciones por parte de los usuarios. Muchos se mostraron sorprendidos por la efectividad de la técnica en cuestión, mientras otros que la probaron inmediatamente comentaron sus experiencias y compartieron sus resultados.

“Debe funcionar. Lo que hace es concentrarse en algo que distrae a los pensamientos. Es lo mismo que concentrarse en la respiración o pensar en la llama de una vela” y “¡Lo voy a intentar! ¡Gracias! Yo lo que hago es respirar por 4 segundos, aguantar 7 y soltar en 8, también sirve para volver a dormir”, fueron algunas de las reacciones más destacadas, mientras otros bromearon: “No puedo hacer esto. Tengo que fantasear con mi crush” o “No puedo hacer esto, tengo que pensar en esa cosa embarazosa que hice hace 12 años”.