Qué vitaminas ayudan a evitar la caída del cabello y en qué alimentos podemos encontrarlas
Pueden encontrarse en productos tanto de origen vegetal como animal y resultan importantes para el organismo
2 minutos de lectura'
La salud del pelo empieza por dentro, por esto es importante consumir las suficientes vitaminas. Las mismas son indispensables para que el cuerpo tenga un buen funcionamiento. Este no las produce por sí mismo por esto es necesario que se obtengan a través de la dieta. Si al consumir alimentos no se alcanza a suplir lo mínimo necesario, se puede recurrir a tomar suplementos.
Los complejos de vitaminas son una buena ayuda para lucir un cabello más fuerte, con brillo y sedoso al tacto. A continuación, una lista de las más indispensables que debés consumir si querés prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento.
Vitaminas del grupo B
Estas ayudan a transportar el oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo, lo que favorece su crecimiento. La B3 aporta brillo, la B6 fortalece la bróco capilar y contribuye a que crezca más rápido y la biotina ayuda a regenerarlo.
Están, por ejemplo, en el hígado, la yema de huevo, carnes y pescados, así como en almendras, nueces, semillas, espinacas, brócoli.
Vitamina C
Esta vitamina ayuda a aumentar las defensas y, además, la circulación de la sangre hacia los folículos pilosos.
Esto favorece el flujo de nutrientes para tener un cabello saludable. Se puede encontrar en las naranjas, frutillas, mandarinas, kiwis, pimientos, brócoli, entre otros.
Vitamina D
Conocida como la vitamina del sol ayuda a crear nuevos folículos y hacer crecer nuevo cabello.
Este nutriente está presente en el sol y en alimentos como el queso, los vegetales de hoja verde, semillas y en el pescado azul.
Vitamina A
Esta vitamina se encuentra en frutos secos como semillas de girasol y almendras, en aceites vegetales, espinacas y paltas. Es un poderoso antioxidante que estimula el crecimiento del cabello.
Más leídas
1No más donación por reposición: el Gobierno cambió el sistema para donar sangre e introdujo nuevos criterios
2Pablo Rago: la separación que aún no asimila, la excelente relación con su hijo y esta nueva etapa en su vida
3Banksy reaparece de madrugada en el centro de Londres con la escultura de un hombre que avanza sin ver
4Cómo es y dónde queda el edificio donde se filmó “El encargado”, la serie con Guillermo Francella en su cuarta temporada
Últimas Noticias
Qué es el óxido nitroso. El “gas de la risa” que usaban los futbolistas implicados en la red de prostitución de Italia
A tener en cuenta. ¿Decir “buen día” es un error? La RAE aclaró la forma correcta de saludar por la mañana
