Libros para pintar y ser feliz

Por Cecilia Martínez

Paisajes, mandalas, esquemas geométricos, dibujos libres sin técnicas correctas ni incorrectas. Las figuras en blanco esperan a ser rellenadas con color en una actividad que cada vez gana más adeptos en Argentina: la arteterapia para adultos. Un pasatiempo originalmente dirigido a los niños, pero que en sus nuevas versiones permite liberarse de las tensiones de la vida cotidiana y, a su vez, apreciar el resultado de una obra terminada sin asumir riesgos y sin el requerimiento de grandes habilidades.

En los últimos meses, las editoriales apuestan por nuevas y atractivas colecciones, que gracias a una variada oferta de propuestas se ganaron sus propias mesas de exhibición en las principales librerías del país. Es una actividad que fomenta la estimulación sensorial y la creatividad y que, entre otras cosas, sirve para calmar el estrés y controlar la ansiedad. Permite distraerse y experimentar sensaciones de libertad y relajación, mientras los colores estimulan distintas áreas del cerebro.

Varios especialistas han comenzado a estudiar los efectos terapéuticos de esta actividad. "Aunque la segregación de endorfinas se asocie habitualmente al deporte o al chocolate, también se encuentra en la gimnasia mental que se realiza mediante actividades placenteras como tomar el té con amigas, reírse, tener pensamientos positivos, cuidar plantas o pintar. La cuestión es sentir placer y vivir buenos momentos cuando se realiza la acción. No tienen por qué ser actividades de tinte faraónico", explica la psicóloga Beatriz Goldberg.

La neurocientífica Andrea Goldin, investigadora del Conicet y miembro del Laboratorio de Neurociencia de la Universidad Di Tella, considera, por su parte, que los efectos saludables de colorear están relacionados con lo que se conoce como brain wondering, un deambular libre de la mente a través de la realización de actividades más bien mecánicas, que no requieren de grandes esfuerzos y que permiten abstraerse de lo externo para zambullirse en los propios pensamientos. "Es como un dejarse ir, lo cual es muy importante para el cerebro, porque deja que se relaje y genere ideas nuevas. No se está perdiendo el tiempo cuando se hacen estas cosas, sino todo lo contrario", indica.

La investigadora explica que, en estos casos, la actividad cerebral dedicada al análisis de eventos externos se relaja y se producen dos procesos a la vez: la persona "desengancha" su atención de la percepción de lo externo y se vuelve más atenta al contenido de la conciencia propia.

Goldin también considera que este tipo de actividades contribuyen al incremento de la autoestima y a la creación de un círculo virtuoso: el bienestar que genera colorear abona el terreno para que la persona disfrute de un escenario de satisfacción que, a su vez, deriva en otros estados de placer y disfrute. "Está demostrado que, cuando nos reímos, en las horas posteriores estamos más predispuestos a sentirnos bien. Lo mismo pasa cuando jugamos. Somos felices porque nos sentimos libres; eso sirve para liberar tensiones y aprender mejor. El pintar está asociado al juego".

Por su parte, Goldberg puntualiza que colorear no genera miedos porque no son necesarias tantas destrezas y porque puede realizarse haciendo otra actividad en simultáneo. "Uno disfruta pintando porque siente que está creando algo sin que tengas que ser Van Gogh para hacerlo. Con el color vos le das tu impronta al dibujo. Lo artístico es muy estimulante y a la gente le gusta hacer lo que está de moda. Hay una tendencia a imitar lo que hace el resto. Les da seguridad hacer algo cuyos efectos están probados porque lo hace más gente".

La psicología suele analizar caracteres y personalidades sobre la base de los dibujos de los pacientes. Algunos recrean los diseños tal cual se les enseñan, mientras que otros se toman más libertades. "Eso cambia según la personalidad. Yo suelo utilizar el Test de Bender. Les doy dibujos para hacer y algunos miden minuciosamente la cantidad de circulitos para copiar, mientras que otros los reproducen más grosso modo. Hay gente que prefiere trabajar guiada y hay otros a quienes los ponen nerviosos las pautas y los límites".

Goldberg explica que el estímulo que generan los colores influye en la psicología del cerebro. "Es similar a lo que ocurre con la aromaterapia: influye en el estado anímico. Usar un determinado color, el naranja por ejemplo, puede ayudar a ver las cosas de forma más positiva. Es un estímulo visual que influye en lo psicológico".

La especialista sostiene que los colores evocan revivals, recuerdos o aromas inconscientes por el uso de los lápices. "De chico te daban pinturas o plastilinas de colores con el objetivo central de brindarte momentos de entretenimiento". Pero acaso la principal virtud en el uso del color y la concentración sea el modo en que se activan las neuronas, recalca Goldberg. "Ocurre como con los crucigramas, por eso a muchas personas mayores se los recomiendan. Por pintar, nadie te pone nota; no es algo que esté bien o mal hecho. Si pintás y no te vas de la raya, ya está. La gente no quiere desafíos muy comprometidos".

MESA DE OFERTAS

Arte Terapia I, Arte Terapia II y Colorarte Terapia (Ediciones B) presentan láminas a cuatro colores con dibujos para completar. Los colores que ya tienen de base, a modo de guía, hacen foco en distintas tonalidades para calmar y estimular los sentidos.

Florece, de Sol Soto, contiene un centenar de dibujos en blanco y negro.

La colección Colorea conmigo (planetadelibros) incluye dos ilustraciones del mismo tema por página, lo cual permite abordar una imagen de distinta manera y contrastar los resultados.

EnCiudades fabulosas (Ediciones Urano), de Steve McDonald, se pueden colorear paisajes de Nueva York, Tokio, Ámsterdam, o las favelas de Río de Janeiro.

El Ateneo lanzó una colección temática, con 100 ilustraciones cada uno. Mil y una noches, Arte medieval, Budismo, Jardines extraordinarios, Mosaicos y azulejos y Gatos.

LA NACION

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