Trucos infalibles para que mantenerse fresco en los días de intenso calor no sea imposible

Las altas temperaturas son un enemigo constante; mantenerse fresco y cómodo es una batalla diaria. Combatir el calor no es sencillo pero los siguientes consejos pueden ayudarte.

• Bloquear las ventanas: utilizar cortinas o persianas gruesas para evitar que entre el calor durante el día. Las cortinas de colores claros y reflectantes pueden ayudar a reducir la acumulación de calor.
• Paños fríos: limpiarse la cara y el cuello con un paño frío varias veces al día puede proporcionar alivio inmediato.
• Hidratación constante: tomar agua regularmente, incluso si no sentís sed, para mantenerte hidratado.
• Evitar artefactos que emiten calor: reducir el uso de electrodomésticos que generen calor, como hornos y secadores de cabello. Optar por cocinar comidas frías y sencillas.
• Evitar alimentos salados y calientes: los alimentos salados pueden aumentar la necesidad de agua, mientras que los alimentos calientes elevan la temperatura corporal. Optar por comidas frías y ligeras.
• Consumir frutas ricas en agua: las frutas como sandías, melones, naranjas y pepinos son ideales para mantenerse hidratado y fresco.
• Comer alimentos picantes: aunque parezca contradictorio, los alimentos picantes como los chiles pueden ayudar a refrescarse. La capsaicina en los chiles estimula la producción de sudor, lo que ayuda a enfriar el cuerpo.

• Optar por duchas tibias: aunque una ducha fría parece refrescante, el agua tibia es más efectiva para bajar la temperatura corporal sin causar un choque térmico.
• Ventilador cerca de la cama: colocar un ventilador cerca de la cama para mejorar la circulación del aire. Rociar las sábanas con agua fría antes de dormir puede proporcionar un efecto refrescante adicional.
• Enfriar las almohadas: coloca las fundas de las almohadas en una bolsa de plástico y dejarlas en el congelador durante el día. Esto puede proporcionar un alivio fresco cuando te acostás.

Otros consejos

• Usar ropa mojada: mojar ligeramente la ropa puede ayudar a mantenerse fresco a medida que el agua se evapora.
• Sumergir las manos en agua fría: esto puede ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.
• Ventiladores junto a ventanas abiertas: colocar ventiladores cerca de ventanas abiertas ayuda a mejorar la circulación del aire y acelerar la evaporación del sudor.

Por El País (Uruguay)

El País (Uruguay)

• Ola de calor
• Salud

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