Conocé el método de Kayla Itsines que revolucionó el mundo fitness

Sus seguidoras no dudan en compartir las fotos de sus “antes y después” para dar crédito del método. ¿Qué método? El que la personal trainer australiana Kayla Itsines creó hace algunos años bajo el nombre de Bikini Body Guide -más conocido como BBG- y que la convirtió en una referente fit. Mujeres de distintos países se suman a este entrenamiento y plan de alimentación a través de sus e-books y de la app Sweat with Kayla.

¿En qué consiste el BBG?

El plan dura solo 3 meses y quienes lo siguen obtienen cambios notables a nivel físico y también logran adoptar hábitos saludables.

Alimentación: se opone a las dietas hipocalóricas o disociadas. La propuesta es prestar atención de los nutrientes que se consumen, y hacer elecciones copadas incluyendo variedad: carbohidratos, vegetales, frutas, lácteos, proteínas y grasas saludables. Se hacen cinco comidas diarias.

Fitness: son entrenamientos de alta intensidad, que sólo duran 28 minutos (el 2% de un día) y que se hacen 3 veces por semana. La recomendación es sumar sesiones de elongación y cardio de baja intensidad.

A los 25 años, Kayla tiene más de 7 millones de seguidoras en Instagram -es una superestrella- y logró romper cinco Récord Guinness en una clase fit multitudinaria. Más allá de estas cifras impactantes, la entrenadora asegura que su mayor logro fue proponer metas reales y un programa saludable que le devolvió la confianza y mejoró la autoestima de miles de mujeres, alrededor de todo el mundo.

¿Qué te parece este método? ¿Tenés 28 minutos diarios para dedicarte al fitness? También leé: ¿Cantando bajo la lluvia? No, ¡dentro de una cueva!y Fake freckles: las pecas están de moda

Por María Soledad Cotelo

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