Meditación primaveral

¡Feliz día de la Primavera! ¿Cómo lo arrancaron? Yo estoy feliz porque ya cerramos el número de Octubre, quedó muy lindo, valió la pena.

Ayer introdujimos un poquito la experiencia de la meditación. ¿Les gustó el video? Me gusta porque es muy claro visualmente y la musiquita me relaja.

Entonces, hay varios tipos de meditación, muchas de ustedes seguramente han practicado meditación alguna vez. ¿Qué es meditar? Es el arte de no hacer nada. Es permanecer en un espacio de quietud, donde la mente se silencia. Es el verdadero descanso, por eso decíamos que es la última fuente de energía y la más poderosa. No es casual que 20 minutos de meditación profunda equivalgan a 3 o 4 horas de sueño. Por eso los yoguis duermen muy poco por día, no lo necesitan. Fijate que cuando dormís tu cuerpo y mente están en actividad: ¿cuántas veces le pegaste un codazo a tu compañero/a de cama?, ¿o tuviste pesadillas? Incluso algunos padecen bruxismo, ¿no? No hay un verdadero descanso. En cambio, la meditación, es estarte ahí, conciente, pero relajada.

Las preguntas más habituales:

¿Hay que poner la mente en blanco? A veces sucede, pero no busques ese estado. Justamente en la meditación la clave es soltar, dejarte ir. Si vienen pensamientos, dajalos que pasen como nubes, no dialogues con ellos. Está bien si hay pensamientos (a mí a veces me sucede que pienso qué voy a comer, o la lista del súper o si el Laverrap ya va a estar cerrado cuando vuelva del trabajo, cualquier cosa). No te enojes si hay pensamientos.

¿Hay muchos tipos de meditación? Sí, hay meditaciones donde uno tiene su mantra (sonido) y lo repite internamente, hay meditaciones donde uno mira un punto fijo, o guiadas. Incluso existen meditaciones en movimiento, donde después de un esfuerzo físico se logra un profundo relax.

¿Cuáles son los beneficios? La meditación trae tu mente al momento presente. Ya han escuchado varias veces hablar de "El poder del ahora", ¿pero qué significa eso? Que tu mente deje de pingponear entre el pasado y el futuro y viva el hoy; hoy es cuando podés ser feliz. Entonces, los beneficios prácticos tienen que ver con el foco, con estar al 100% en tu vida, y en el organismo se refuerza el sistema inmunológico y elimina el estrés.

¿Es fácil? Es muy fácil si uno no tiene grandes expectativas y se entrega, hagamos una prueba.

Mini meditación

Sentate con la espalda derecha. Arrancá con cinco minutos de nadi shodan pranayam (la respiración que aprendimos hace dos días) y después quedate con los ojos cerrados. ¿Qués vas a hacer? Llevar la atención a la respiración, a cómo entra y sale el aire por las fosas nasales. Relajá el cuerpo con cada exhalación. Cada vez que descubras que tu mente se va y vienen pensamientos, volvé a llevar la atención a la respiración, cómo fluye el aire por tus fosas nasales, qué temperatura tiene, cómo se siente. Durante cinco minutos, y luego, repetí nadi shodan pranayam, por cinco minutos más. En total son 15 minutos para vos, que nadie te los quite (idealmente, hacelo todos los días en ayunas para capitalizar los beneficios).

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LA NACION

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