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En plena cuarentena, pasar más tiempo en casa nos permitió prestar más atención a lo que consumimos y cómo lo hacemos. En esta mini guía que preparó una especialista en nutrición te compartimos algunos consejos para sentirte mejor, aprovechar las horas de descanso y llenar tus días de energía.
Si estás experimentando insomnio, revisá tu alimentación: por ejemplo, una cena pesada hace que tu cuerpo direccione toda la energía en digerir y no se pueda relajar. Por otro lado, muchas horas de pantalla le indican a tu reloj biológico que es de día y confunde al cerebro. Vos estás cansada, pero tu mente, despierta. A veces el cuerpo necesita algunas ayudas para ir contándole, a través de distintas conductas, que se acerca la hora de ir a la cama.
Ayuda a mejorar la digestión. Molé en partes iguales semillas de hinojo, comino y coriandro. Infusioná 1/2 cucharadita en agua caliente. Por último, colá y tomá después de cada comida.
Se trata de un método de gestión del tiempo, desarrollado por un ingeniero italiano, Francesco Cirillo, a finales de la década de los 80 y que promete ayudarnos a ser más productivas. Para crearlo, su autor se inspiró en un timer de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano).
Lo que Cirillo propone es usar un temporizador para dividir nuestros tiempos en intervalos de 25 minutos de actividad, llamados pomodoros, y combinarlos con pausas frecuentes que nos van a ayudar a mejorar nuestra agilidad mental y evitar interrupciones.
Para aplicarla, seguí estos pasos:
Experta consultada: Eva Henderson. Lic. en Nutrición y médica ayurveda. MN 8805.
