Calzado adecuado: clave para evitar lesiones

El aumento de la práctica deportiva fue exponencial en los últimos años. De ahí que se empezaran a ver lesiones típicas y puntuales en deportes como el aerobic, la maratón, el paddle, entre otros.

Se comenzó entonces a definir las disciplinas en alto y bajo impacto, y la industria dio su respuesta generando una gran variedad de tecnología sobre todo en los calzados para cubrir las nuevas necesidades del deportista.

También los entrenadores y los equipos de salud vieron la importancia de la superficie de los campos de juego y la necesidad de amortiguar el impacto que sufre el pie y todo el sistema músculo-esquelético.

En resumen, hoy en día se puede observar tres fenómenos como consecuencia del auge deportivo y el proporcional aumento de las lesiones deportivas:

1 . Las variadas y complejas tecnologías en los calzados donde reducir el impacto es su principal desafío. La búsqueda llevó al calzado con cápsula de aire, silicona inyectada, resortes, plantillas que se adecuan en forma cada vez más precisa a las leyes biomecánicas de cargas del pie.

2 . La mejora en la superficie del campo de juego: pisos flotantes y toda clase de superficies sintéticas que aumentan la adherencia o la reducen según la práctica deportiva.

3 . El conocimiento de las lesiones deportivas, la forma de evitarlas y tratarlas por parte del personal técnico y científico.

En suma, hoy se puede reducir el número de lesiones deportivas gracias a un mayor conocimiento de las mismas y el avance en el diseño y fabricación del calzado, adaptado a las necesidades crecientes de los usuarios deportivos.

El calzado adecuado, ¿es el mismo para diversos deportes? Para hablar del calzado adecuado para una actividad deportiva específica, primero tendríamos que definir las condiciones generales comunes a todos los calzados deportivos y las condiciones específicas del calzado para cada actividad deportiva en particular.

Existen ciertas condiciones generales:

• Flexibilidad de la suela (unir con facilidad los dos extremos del calzado).

• Contrafuerte rígido o firme.

• Amortiguación en el talón, con cualquier tipo de tecnología (cápsula de aire, silicona inyectada, resortes, etcétera), que hoy se ha extendido a toda la suela en algunos modelos de calzado deportivo.

• Material permeable y aireado, que permita la respiración del pie (aireación necesaria para evitar humedad, ampollas, micosis).

A modo de ejemplo, citaré algunos deportes y las características de diseño biomecánico ideal para cada uno.

Tenis: calzado con o sin cápsula, altura de suela intermedia, gran capacidad de adherencia, pero sobre todo de torsión, efecto que se constata tomando el calzado por los extremos y rotándolo, y se visualiza por un surco que atraviesa y debilita el medio de la suela del calzado.

Running: calzado con cápsula en talón o todo el pie, muy liviana, con suela alta y uniforme, donde la amortiguación, el bajo peso y el agarre son lo más buscado, también el material permeable de los mismos.

Squash: calzado que generalmente no presenta amortiguación debido a que la superficie de las canchas con suelo flotante reduce marcadamente el impacto. También suela de altura reducida para evitar esguince de tobillo por frenos y contra piernas bruscas típicas de este deporte.

Trekking: calzado de características diferentes a la generalidad, aquí la suela es semiflexible con dibujo exagerado y profundo para aumentar la adherencia al suelo que se supone irregular, y la permeabilidad es mixta por el polimorfismo del terreno. Son suelas altas para aumentar la seguridad ante los accidentes.

El autor es coordinador de traumatología del Instituto Loria, del Centro de Diagnóstico Dr. Enrique Rossi

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