Día contra la Obesidad: por qué se conmemora hoy y cómo llevar una vida más sana
En el país, 6 de cada 10 personas cuentan con algún tipo de sobrepeso; a continuación, algunos consejos para alcanzar un estilo de vida más saludable
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El Día Mundial contra la Obesidad se conmemora cada 12 de noviembre con el objetivo de generar conciencia acerca de las complicaciones a la salud y farofesionales de la salud.ctores de riesgo que provoca esta condición médica. Esta jornada se centra también en difundir información útil que ayude a las personas a llevar un estilo de vida más saludable a partir de una alimentación equilibrada y con el respaldo de los p
La Organización Panamericana de Salud (OPS) establece la obesidad como una “acumulación anormal o excesiva de grasa” que puede ser perjudicial para la salud. Este organismo ha detectado un drástico aumento en las tasas de obesidad, las cuales se han triplicado desde el año 1975. Asimismo, es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, anomalías cardiovasculares, hipertensión y los accidentes cerebrovasculares, así como varios tipos de cáncer.
De acuerdo al Ministerio de Salud de la Nación, 6 de cada 10 adultos cuentan con exceso de peso en la Argentina. De esta cifra, se desprende que el 41% de los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años posee sobrepeso u obesidad.
Consejos para llevar una vida más sana
Para llevar una vida saludable, las rutinas y dietas deberán ser adaptadas según la situación y estado de salud de cada persona. Es por ello que es esencial consultar con un profesional de la salud al respecto. Mediante una serie de exámenes médicos, se podrá conocer las necesidades del paciente y crear un plan orientado a su bienestar.
De todos modos, existen algunos tips que se pueden tener en cuenta en general para mejorar la calidad de vida a partir de la alimentación. Muchos organismos, como la OPS, establecen una serie de claves para obtener una vida sana y prevenir problemáticas asociadas al sobrepeso.
Uno de los principales puntos a tener en cuenta para alcanzar un buen estado de salud es reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares, que se encuentran en gran parte de productos procesados. Optar por grasas naturales en medidas controladas será la mejor opción para garantizar la energía y aporte de vitaminas y nutrientes al organismo. Estas pueden encontrarse en productos como el aceite de oliva, nueces, palta y diferentes tipos de semillas.
En tanto, es importante establecer una alimentación variada que comprenda de frutas, verduras, cereales y proteínas. A su vez, se debe eliminar bebidas azucaradas, que se pueden sustituir por al menos 2 litros de agua al día. Los productos industrializados esconden ingredientes indeseados, por lo que optar por alternativas caseras será una mejor opción. De esta manera se podrá controlar el uso de sal y evitar ingerir conservantes innecesarios. Leer las etiquetas ayudará a conocer los ingredientes, para realizar así una compra inteligente que contribuya con nuestro organismo.
A continuación, otras sugerencias para lograr una vida sana son:
- Evitar el consumo de alcohol.
- Utilizar métodos de cocción como el vapor, plancha, hervor y asado, en vez de fritura.
- Realizar actividad física semanalmente, ayudará a combatir el sedentarismo.
- Incluir otros alimentos pocos frecuentes en las dietas como las legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, que aportan gran variedad de nutrientes.
- Dormir al menos ocho horas para asegurar un descanso adecuado.
- Realizar actividades que ayuden a combatir el estrés. Este es uno de los factores que impactan a la salud y pueden alterar el bienestar de las personas. Yoga, meditación, deportes, actividades de ocio o terapia, son algunas de las alternativas.
- Tomar el tiempo adecuado para comer. Masticar la comida por 20 segundos antes de tragar, ayudará a evitar atracones y promover la digestión.
LA NACION
