Altas temperaturas: nuevas recomendaciones para evitar el golpe de calor

Este mediodía, la temperatura superaba los 35 grados en la Ciudad y alrededores. Y se espera que la máxima llegue a los 37 para la tarde. Para evitar el golpe de calor, los especialistas no dudan en recomendar: contar con hidratación adecuada, tener una alimentación hipocalórica, buscar lugares frescos y en espacios verdes y, más que nunca, evitar exponerse al sol en la franja horaria de entre 11 y 16.

Usar ropa clara y fresca, gorras o sombreros y anteojos de sol son otras de las sugerencias importantes a tener en cuenta para sufrir lo menos posible el intenso calor que azota a gran parte del país.

PRINCIPALES CONSEJOS

• Hidratación adecuada
• Alimentación hipocalórica
• Refugiarse en lugares frescos
• Evitar exponerse al sol en la franja horaria entre las 11 y las 16
• Usar ropa clara y fresca, gorros, sombreros y anteojos de sol
• Ducharse a diario con agua templada

Desde el Hospital de Clínicas también recomendaron permanecer en espacios y ambientes ventilados y ducharse a diario con agua templada para reducir el calor corporal y remover la sudoración.

Los grupos de riesgo más propensos a sufrir golpes de calor son: los ancianos y los niños. Con respecto a los bebés, los síntomas de la deshidratación son que suelen estar tranquilos, con una baja en su actividad normal, cuando se quedan dormidos, pierden la iniciativa, o tienden a no comer ni llorar.

¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor es la manifestación clínica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulación fisiológica cuando existe exposición a ambientes calientes en general por períodos prolongados, dijo Damián Zopatti, médico clínico del Hospital de Clínicas.

Por ello, añadió, es más frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son sostenidamente elevadas en días consecutivos.

¿Cuáles son los síntomas?: mareos, sensación de desvanecimiento, palpitaciones, sudoración excesiva al principio y piel caliente, letargo, cefalea, náuseas y debilidad, entre otros.

El especialista remarcó la importancia de “reconocer la necesidad de mantenerse hidratado” y advirtió que las personas mayores suelen volverse menos sensibles a sentir sed, por tal motivo deben recordar y tener como hábito tomar agua.

Zopatti recomendó incrementar el entrenamiento físico en forma progresiva porque “el golpe de calor también se da usualmente mientras las personas jóvenes lo llevan adelante debido a la pérdida de agua” y aconsejó hacerlo por la mañana temprano o por la tarde, luego de la caída del sol.

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

• Si la persona es joven, se le debe dar líquidos (agua, bebidas con sales o un jugo de fruta) y después enfriar el cuerpo;
• Si son mayores o bebés y comienzan a sudar mucho o están demasiado tranquilos “hay que ofrecer líquidos y si se quedan dormidos o se desmayan hay que dar aviso al médico y/o activar el Sistema de Salud”.

El médico agregó que el uso de barbijo en verano, sumado a realizar las tareas habituales como pueden ser caminar, realizar compras y trámites, no incrementa en demasía la demanda fisiológica de oxígeno si es que todas ellas se realizan de manera tranquila y tomando los recaudos pertinentes.

Desde el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) advirtieron a Télam que las altas temperaturas que se registran desde hace días en casi todo el país continuarán por lo menos hasta el lunes próximo con máximas que, en promedio, rondarán entre los 35 y 40 grados, y mínimas elevadas que podrían activar alertas por olas de calor y temperatura extrema en la región central argentina.

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