4 minutos de lectura'
Los recuerdos no solo son parte de la historia personal de cada individuo, sino que también moldean la identidad en el presente. Según la Universidad de Harvard, existen muchas estrategias que se pueden implementar para minimizar la pérdida de memoria e incluso mejorarla a medida que se envejece. Por eso, una neurocientífica formada en esa institución dio algunos trucos.
Estas tácticas van desde cambios simples en el estilo de vida hasta la adopción de nuevos hábitos que fortalezcan el cerebro y promuevan la salud cognitiva. Una de las formas comprobadas de proteger la memoria es seguir una dieta saludable y equilibrada. Consumir alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos Omega-3, como verduras de hojas verdes, nueces, bayas, té, café y pescado azul, puede promover la salud general y fortalecer el cerebro. Además, el ejercicio regular también es clave, ya que estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales y la producción de neurotransmisores, lo que mejora la memoria y la función cognitiva en general.
Por su parte, la neurocientifica de Harvard Lisa Genova, con una formación destacada de más de 20 años de experiencia en el campo, ha revelado una serie de trucos efectivos respaldados por la ciencia para mantener la memoria activa y en plena forma. Estos consejos, no solo se basan en la investigación más reciente en neurociencia, sino que también están diseñados para ser incorporados fácilmente a la rutina diaria.
Para CNBC, Genova desarrolló una lista práctica para incorporar en el día a día:
La Dra. Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Facultad de Medicina de Harvard, identificó ciertos alimentos que pueden afectar negativamente la memoria y la concentración. Para CNBC dio una lista.
